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Qual Melhor Treinamento Pra Mim

Por Xandygp
Em Treinamento

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Postado

Boa Noite Gente

bom vamos começar

eu peso 60 kg ,e tenho 30cm de braço

eu tava fazendo a seguinte serie 4 exercicios p\ musculos grandes e 3 p\ pequenos

dividos da seguinte forma

seg - peito , biceps , pernas

ter - Costas, triceps, pernas

quar- trapezio, ombro, e abdominais

(o resto da semana vai repetindo na msm ordem)

e tava tomando weyprotein, malto, creatina

mais agora a situaçao aki fico critica pq acabou toda suplementaçao, estou apenas com a creatina ushauahs :D

bom queria saber se devo continuar tomando so msm jeito ( 30 min antes do treino, e depois do treino )

e se devo diminuir os exercicos (fazer 3 pra musculos grandes e 2 para pequenos)

fica ai a questao :mellow:

Postado

diminiu pra 3/2 e muda essa divisao para

peito/ombro/triceps

costas/traps/biceps

pernas/pantu

LINK PREPARAÇÃO SUL BRASILEIRO 2017 #NEXTLEVEL > www.hipertrofia.org/forum/topic/216821-relato-prep-sul-br-juca-2017

Campeão Sul Brasileiro 2016 cat.jr
top 4 Mundial NABBA 2015 cat.jr
Campeão Brasileiro e Sul Americano NABBA 2014 cat.jr
3x Campeão Estadual NABBA PR/SC


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instagram: @joaovicentebodybuilder

Consultoria online: joaovicente.consultoria@hotmail.com

Postado

diminiu pra 3/2 e muda essa divisao para

peito/ombro/triceps

costas/traps/biceps

pernas/pantu

Pode fazer assim, mas não faça só abcab, na outra semana comece do c, ai fica cabca.

Pode tomar a creatina sozinha sim.

O treino ideal vc descobre com o tempo, não se preocupe.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

no caso se eu fizer esse treinamento q vc flou

nao iria fikar muito puxado pra quem nao esta tomandoum suplemento

Postado

no caso se eu fizer esse treinamento q vc flou

nao iria fikar muito puxado pra quem nao esta tomandoum suplemento

Não existe isso, suplemento não é base de nd não, base é comida, relaxa, se comer bem vai ter ganhos.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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