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Dieta.

Por Marceloocx
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1.71cm

Peso: 67kg

Idade: 17 Anos

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Engordo Muito facil (esqueci o nome especifico).

DIETA HIPERTROFIA.

Avaliem por favor, se essa dieta ta tranquila, ou se deve mudar alguma coisa... Não sei mto sobre kcal, prot, os valores energeticos e esses negocios, quero so ter uma noção mesmo, de como q ta...

porque pelo fato de eu nao ficar em casa(a nao ser pra dormir) da uma quebrada ;x

OBS: ESTOU ACOSTUMANDO AS ARTICULAÇÕES PRIMEIRO, PQ FIQUEI UM TEMPO PARADO 1 MES DPS DE TER VOLTADO Á 2 (CARNAVAL..)

VOU COMESSAR TOMAR UMA CREATINA DA UNIVERSAL...

6:10

1 copo de leite 300ml

1 pão frances

(meio corrido pois os horarios tem que bater certim...)

7:00 ~ 8:00 Academia

9:00

3 fatias de peito de peru

1 barrinha de cereais (18g carbo 1g proteina, 41mg sodio, 77kcal)

1 maça

12:00

2 conchas de arroz branco

2 conchas de feijão

1 folha de alface

1 copo de suco de laranja natural 250ML

15:00

2 fatias de peito de peru

1 barrinha de cereal(18g carbo 1g proteina, 41mg sodio, 77kcal)

1 maça

18:00

2 paes franceses

2 fatias de peito de peru

1 copo de suco natural de laranja 250ML

20:30

1 vitamina de maça banana e mamão ( carbo 26g, proteinas 4,1g, gorduras totais 4,1g, gorduras saturadas 1,9g, sodio 105mg, vitamina A 180ug, vitamina b6 0,39mg, niacina 4,8mg, tiamina 0,36mg, riboflavina 0,39mg)

2 biscoitos (minuto) integral

1 barrinha de cereal

00:00

2 conchas de arroz branco

1 concha de feijão

1 fatia de peito de frango.

Sono 1:00 ~~ 6:00

Nem tem como alterar, chego em casa muito tarde, o sono nao tem como mudar, mto compromisso, rsrs

avaliem ae galera pls

Editado por Marceloocx

Postado

contagem regressiva pra fecharem o topico.... leia as regras da sessão

Postado

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

2 conchas de arroz branco

2 conchas de feijão

1 folha de alface

1 copo de suco de laranja natural 250ML

Editado por Janinha

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