Peddi 2 Postado Março 19, 2011 às 21:55 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 21:55 (editado) Altura: 1,85. SUPER-ECTOMORFO Peso:70 BF: 6% Objetivo da dieta: chegar á 85 kg Carb: 1222g Prot: 405 gordura: 105 7400 Kcals A janta eu tive que juntar com a ceia, porque nao tinha espaço, é claro que vou faze-las separadas, a janta ás 23:45 e a ceia(albumina,iogurte,castanhas,azeite) ás 00:15 Eu nao ganho barriga nem tomando 1L de açai por dia, entao nao estou procupado com a qtd de gorduras. (Por enquanto) Suplementação é o basico: whey 80 % = 15g de manha, 15g pre e 30g no pós c/ leite albumina = 28g, anoite malto= apos treino c/ agua Pesquisei muito pra fazer essa dieta, o que acharam? Editado Março 19, 2011 às 22:25 por Peddi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Março 19, 2011 às 22:01 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:01 Acho muita coisa mano, se vc for daqueles ecto digno do biotipo mesmo eu faria no máximo 5500. sinão vai ter muito ganho com má qualidade. uma dica que posso te dar é... use Cobamamida. pode mandar manipular se vc quiser, é barato até. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teobaldo 6 Postado Março 19, 2011 às 22:05 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:05 Cara nao consigo dar zoom na imagem, posta o link ? A quantidade de arroz e a massa é cozido ou cru? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peddi 2 Postado Março 19, 2011 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:06 Eu tomei muito tempo, mais organismo acostumou, ai parei Eu perco peso muito facil, entao se eu engordar muito com ela, nao vai ser dificil perder, eu jogo bola, e ando muito, perder o excesso nao vai ser problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Março 19, 2011 às 22:07 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:07 Duvido que coma metade disso tudo... Nem se tomar buclina que nem o zé galinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Março 19, 2011 às 22:08 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:08 Carb: 1222g Prot: 405 PQP! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peddi 2 Postado Março 19, 2011 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:12 (editado) aumentei a resolução da imagem, muita gente faz só 1 pre treino com solido + liquido eu vi a dieta do leandro twin, se nao me engano, e ele tambem faz pre solido, pre liquido. Resolvi experimentar Editado Março 19, 2011 às 22:14 por Peddi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Março 19, 2011 às 22:16 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:16 Primeiro que você não precisa disso tudo. Segundo que nao irá dar conta de comer isso tudo.(A não ser que você nade 6 horas por dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peddi 2 Postado Março 19, 2011 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:20 esse é um modelo, eu vou tentar comer tudo isso, minha dieta antiga era parecida, so parei pois estava trabalhando 6h por dia, nao dava tempod e comer assim, agora nao to trabalhando, ai vai ser sussa seguir a dieta, ou chegar perto das quantidades Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
massmonster 0 Postado Março 19, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 22:29 já ouvi falar em comer como um animal, nao como um dinossauro. Rsrsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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