Verick 0 Postado Março 18, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:32 Eaee marombada tudo beleza! Então, estou voltando a malhar agora, e quero atingir 80kg a 90kg, tenho 67kg atualmente, e acho que um bulking me fara bem... Porém não sei se é possivel, mesmo controlando a resistencia a isulina, mas eu queria crescer sem engorar, não sei se é possivel de novo... Mas fazer o maximo possivel para contecer... Bem, queria uma ajuda dos nutricionistas por aqui, para montar uma dieta... Vou citar apenas os suplementos que irei tomar, para não ocorrer supervitaminação na dieta... Suplementos Whey optimum pure 1 scoop pós treino BCAA 7 caps pré treino Albubina ao acordar e antes de dormir Creatina pós creino Malto pós treino Jacks3d Pré-treino Vitamina C 3x Acordar, pré treino e pós treino Vitamina E 2x ao dia, pré treino e pós treino Oleo de peixe (Não sei a hora de tomar) Quanto a dieta alimentar, tenho uma visão muito limitada, apenas antes do pré treino, comer aveia + atum + leite, para dar um pump legal na hora de malhar... E comer ovo 1-2 frito no pós treino, para servir como fonte de bcaa... Bom é isso, todo o resto está em branco, e eu não sei o que poderia comer.. Para fazer uma dieta forte, balanceada e confiavel... Desde já, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Março 18, 2011 às 16:42 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:42 cara,ninuguem vai poder montar uma dieta pra voce,tenta dar um pesquisada e ve um clean bulk,assim voce ganhara menos gorduras mas que bom,pelo menos voc ja sabe da importancia de uma dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeggomes 0 Postado Março 18, 2011 às 16:43 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:43 cara, tem vaaarios tpcs de dieta aki no forum, da uma pesquisada, pega uns exemplos, leia um pouco... nenhum nutricionista vai vir aki e t prescrever uma dieta, tenha certeza disso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verick 0 Postado Março 18, 2011 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 16:50 Tranquilo, obrigado gente pelo alerta... Eu até marquei uma consulta, mas infelizmente não deu, vou marcar com outro nutricionista aqui da cidade, mas enquanto isso.. Não vou ficar de braços cruzados né! heheheheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 19, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 16:14 Vc monta a dieta e posta pra gente avaliar, funciona assim... 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: Aviso Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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