Ajuda

[gui2608]

Estou com um problema sério !

to fazendo LG , e meu maior problema é na ultima refição , que é as 9 da noite , pois estou na faculdade . e além de tudo , minha sala fica no 5 andar , e deixo o carro no subsolo , e ocmo tenho apenas 10 min de intervalo , é muito corrido

atualmente , estou usando o shake de whey + albumina + azeite/amendoas

só que estou tendo refluxo gastrico direto , e estou aqui pedindo ajuda porque hoje voltou tudo , a sorte que tinha um lixo no estacionamento !

e não vou tomar mais o shake , não dá mesmo

estou pensando em 2 opções

1) lanche de pão integral + frango cozido picado + tomate + queijo/peito de peru + gordura ( amendoas/azeite )

2) 2 barras probiotica low carb

lembrando que fico em jejum das 9 da noite as 11 da manha

Obrigado mesmo

Editado Março 17, 2011 às 02:24 por gui2608

[LeandroTwin]

A segunda é ruim demais, nem pensar.

A primeira é boa, pode fazer. Mas atente nas quantidades hein.

Abraço

[gui2608]

A segunda é ruim demais, nem pensar.

A primeira é boa, pode fazer. Mas atente nas quantidades hein.

Abraço

é , pra mim a segunda opção era bem descartável

a respeito do lanche , coloco bastante frango mesmo , uso cerca de 1kg de frango a cada 1 2 dias , dependendo do dia

talvez tiro uma fatia , deixando apenas uma torrada como fonte de carbo , e ocmo apenas o frango com tomate e temperos(gordura)

seria uma boa ?

[LeandroTwin]

Seria sim cara, acho que pro teu peso e sendo uma dieta LG, pelo menos umas 200g de frango ai...

Abraço

[gui2608]

Seria sim cara, acho que pro teu peso e sendo uma dieta LG, pelo menos umas 200g de frango ai...

Abraço

valeu lenadrao

ultima duvida , a respeito do tomate , não achei nada osbre , o acido dele atrapalharia em algo ?

quero colocar ele só pra nao deixar o frango seco , que por sinal , é pessimo sozinho ...

tempero sempre com azeito , pouco sal , pimenta e oregano !

Abraço

[mpcosta82]

Pode usar sim, não tem problema nenhum.

A que horas é sua penúltima refeição?

[gui2608]

Pode usar sim, não tem problema nenhum.

A que horas é sua penúltima refeição?

eu almoço 1h 1h30 da tarde.

Minha segunda refeição varia entre 5 6 hrs

e a ultima é as 9

como na LG o período de ingestão é 8hrs , eu não "ligo" muito pra horario , contanto que fica dentro das 8hrs

[LeandroTwin]

Ta tudo certo cara, pode usar o tomate sim. Alias, não economize nele não.

Abraço

[gui2608]

Ta tudo certo cara, pode usar o tomate sim. Alias, não economize nele não.

Abraço

te mandei uma mp , se puder ajudar , abraço !!