Treino Abc 1X

[luis2356 372]

Mesmo assim, 6 séries é muita coisa. De que adianta 6 séries iguais com o mesmo peso?

Pelo menos faça assim as 6 pesadas: 5,5,3,3,3,2, aí ja muda muita coisa.

E quanto ao objetivo desse treino, o que é?

Ganho de densidade né jovem = hipertrofia

[eduardostz 40]

Com frequencia de uma vez por semana cada grupamento? Missão dificil essa tua hein...nao sei como é a teu biotipo e a individualidade biológica, mas chuto que os ganhos irão bem devagar.

isso que eu ia falar, acho que para esse tipo de treino maior frequencia seria melhor.

[Poneey 0]

Nego tenho 16 anos 1,72 malho a dois meu treino de hipertrofia é beeem diferente

faso 3 series d 8 reps beeem concentradas deixando o musculo queimar pois poucos sabem mas a decida

e quando trabalham a maior parte das fibras musculares obs : meu irmao e personal

continuando , eu comecei na sua idade eu tinha sua altura como pode ver nao cresci mto nao recomendo

malhar nessa idade fasa um abc 2 x na semana man e com menos series e mais repetiçoes e um treino mais equilibrado

posta os pesos pra gente ver ai