Avaliação/dicas Sobre Meu Treino

[marombajunior 9]

Boa noite galera, é o seguinte,treino a 5 meses e sigo um treino que o personal da minha academia me passou, pelo que leio aqui e comparo com meu treino, acho que ele esta muito fraco ( muito ruim ), mas como nao tenho experiencia, nao sei como montar um melhor, entao oque eu queria mesmo é um treino novo, ou algumas modificações. se alguem puder me ajudar eu agradeço

informações

treino de segunda a sexta

Altura: 1,82

Idade: 17

Peso: 75 kg

TREINO (ABC)

A: Peito e triceps

Supino Inclinado (3x10)

Supino Reto (3x10)

Fly Inclinado (3x10)

Cross Over (3x10)

Pulley (3x10 + falha)

Pulley com pegada invertida (nao sei se esse é o nome..) (3x10)

Testa (ou testo, cada um fala uma coisa...) (3x10)

B: Trapézio e ombro

Encolhimento (3x10)

Remada alta (3x10)

Elevação lateral

Desenvolvimento na maquina articulada (3x10)

C: Biceps e Costas

Pulley frente (puxada frente) (3x10)

Pulley costas (3x10)

Remada cavalinho (3x10)

Remada baixa (3x10)

Scott (3x10)

Rosca direta (3x10)

Rosca alternada (3x10)

bom é isso ai, nao postei os de perna porque sinceramente nao lembro dos nomes KKKK

então é isso, se alguem tiver um treino bom para me indicarr, ou se achar que o meu ja é suficiente com algumas alterações, eu agradeço muito a ajuda.

obrigado a todos pela atenção

Editado Março 15, 2011 às 23:14 por marombajunior

[unlimited 0]

teu treino é abc 2x na semana?

[marombajunior 9]

teu treino é abc 2x na semana?

não é, porque eu só treino 5 dias da semana(seg-sexta), entao fica sobrando 1 treino

valeu, abraços

Editado Março 16, 2011 às 02:01 por marombajunior

[marombajunior 9]

da uma força ai galera!!

valeu

[gabrielqueiroz 60]

Em 5 dias na semana você faz o que ? ABCAB ?

Você é Ecto, Meso ou Endo ?

[IgorGT 0]

Edit: n tinha lido uma coisa antes. vc treina pernas quando?? e eu to achando volumoso pra abc2x

Editado Março 17, 2011 às 01:56 por IgorGT

[marombajunior 9]

Em 5 dias na semana você faz o que ? ABCAB ?

Você é Ecto, Meso ou Endo ?

Sim, ABCAB.

Nao tenho certeza, mas acredito que esteja entre Meso e Endomorfo

Edit: n tinha lido uma coisa antes. vc treina pernas quando?? e eu to achando volumoso pra abc2x

faço panturrilha no dia de biceps/costas e coxa no dia de peito/triceps

valeu rapaziada

[IgorGT 0]

entao na minha opinião achei mei volumoso e deixaria 3 para musculos grande e 2 para pequenos mas se vc gosta de fazer mais exercicios, algo q eu gosto e poderia ser usado é diminuir o numero de series e fazer mais exercicios vou usar como exemplo o seu treino de triceps por ex: tirando 1 de triceps vc faria 6 series por treino entao "tanto faz" eu fazer 2 exer de 3 series como 3 exer de 2 series ou 6 exer de 1 serie tanto para musculos pequenos quanto para grandes

foi so um exemplo

[marombajunior 9]

entao na minha opinião achei mei volumoso e deixaria 3 para musculos grande e 2 para pequenos mas se vc gosta de fazer mais exercicios, algo q eu gosto e poderia ser usado é diminuir o numero de series e fazer mais exercicios vou usar como exemplo o seu treino de triceps por ex: tirando 1 de triceps vc faria 6 series por treino entao "tanto faz" eu fazer 2 exer de 3 series como 3 exer de 2 series ou 6 exer de 1 serie tanto para musculos pequenos quanto para grandes

foi so um exemplo

ah sim, entendi!

mas oque voce acha do treino, em geral, ta bom?

nao seria melhor um abcde?

valeu

[IgorGT 0]

eu quando fiz abcde n gostei dos resultados isso para mim q gosto de treina pernas 2x na semana... mas em relação ao treino eu achei bom e como eu falei faria 3 p/ grandes e 2 p/ pequenos fora isso acho q ta bom sim e posta o treino de pernas ai kra