f3l1p3x 1 Postado Março 13, 2011 às 03:22 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 03:22 Fala aew pessoal! Depois de 3 anos de treino, 8% de BF atualmente com 1,77 e 70Kg, chegou a hora de crescer. Depois de vários experimentos e know how adquirido aqui no forum, decidi montar o próximo combo, bem básico por sinal. Whey Glambia Albumina Creatina Optimum Malto Milly Dextrose da Now Foods A grosso modo, irei treinar pesado, caprichar na alimentação e na diferença de release da malto para a dextrose. Eu acho que conseguirei ótimos resultados conciliando carbos de diferentes releases no pós treino, prolongando o pico de insulina durante a janela de oportunidades. Vocês acham que está correto ou que eu deveria usar um carbo só e com a grana comprar uma Glutamina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Março 13, 2011 às 03:48 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 03:48 primeiro q a diferença na pratica entre malto e dextrose nao existe e quanto a glutamina muda muito o valor dela para o carboidrato dai e com vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Março 13, 2011 às 03:49 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 03:49 Po, que dose você iria usar de Glutamina? E não precisa usar Dextrose e Malto, pode usar só um, a diferenca é mínima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
f3l1p3x 1 Postado Março 13, 2011 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:36 Po, que dose você iria usar de Glutamina? E não precisa usar Dextrose e Malto, pode usar só um, a diferenca é mínima. 5g no pós. Como já comprei a dextrose, estou pensando em ou a glutamina ou um BCAA/Amino. No entanto, dei uma olhada, como o objetivo é eficiência, acho que a Whey e a Albumina já irão me prover a quantidade adequada de Aminos e glutamina diária. O que vocês acham? Tem que comprar alguma coisa a mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Março 13, 2011 às 22:58 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:58 Não, mas 5g só não é nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
f3l1p3x 1 Postado Março 15, 2011 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 00:50 Não, mas 5g só não é nada. É o que a Optimum recomenda. Eu estava dando uma olhada no bb.com e os gringos falam pra tomar também caseína e um multivitáminico. Teve cara que elogiou o ZMA também e dispensou a BCAA. Entre outra proteína (mais a whey e a albumina) ou uma glutamina, qual é mais vantajoso, ou nem há necessidade? E o multivitamínico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Março 15, 2011 às 01:05 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 01:05 (editado) sinceramente pela sua massa corporal vc nao precisa de muita coisa para mantela come comida e toma whey dextrose albumina um multivitaminico e uma vitamina C ta otimo com isso vc cresce se kiser creatina toma Editado Março 15, 2011 às 01:06 por andregf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Março 15, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 01:10 Cara, pelo peso, bf e tempo de treino, manda uma creatina e o resto manda comida, especialmente proteínas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
f3l1p3x 1 Postado Março 16, 2011 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 23:59 Cara, pelo peso, bf e tempo de treino, manda uma creatina e o resto manda comida, especialmente proteínas Então, como a Albumina tá uns 30,40 o Kg, eu tava pensando em usar o Super Amino 4800 da Dymatize, porque trago dos eua. Já usei ele e achei MTO FODA MESMO, a recuperação e o anticatabolismo, simplesmente o melhor e com um aminograma completo. O que vocês acham de substituir a albumina por ele? http://www.dymatize.com/products/recovery-amino-acids/39/super-amino-4800/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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