dra_g 0 Postado Março 13, 2011 às 22:00 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:00 To acompanhando. Vai postar umas fotos do antes pra gente?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:12 Eu nunca ciclei nao mas inchaco pode ser por causa da crea... Ta tomando agua direitinho? Qndo eu tava tomando a crea e tomava agua direitinho, eu nao ficava inchada. Vc faz JJ? Q legal! Eh JJ tradicional ou BJJ? Qual faixa q vc ta? Acho q o q mais deve assustar num ciclo eh a mudanca de voz ahahaha bizarro! Mas tem garotas q relatam mudanca de voz la pra 4a, 5a semana e outras q dizem q nao mudou... cada um tem um colateral diferente neh? Como eh a textura da sua pele normalmente? Oleosa, seca, normal...? mista? Boa semana! Bjs oi Mone! to tomando muuuita água... tenho uma sede além do normal e estou atribuindo à ox.. pois qdo ciclei com crea ano passado não tive isso não.. sinto a boca ressecada.. faço jiu sim, adoro!!! é treino pesado, aquecimento tipo exercito... é o meu aerobico.. jiu tradicional, sou faixa branca ainda, farei 1 ano de treino em maio.. to meio preocupada com esta mudança de voz.. rsrs.. a maioria relata isso mesmo né.. ficar meio rouca... queria saber se isso volta depois.. rs minha pele é normal... nunca tive problemas com cremes e é bem dificil aparecer espinhas... elas aparecem muito de vez em qdo na tpm.. então com ctz estas q apareceram devem ser por causa da ox.. vou monitorando isso pra relatar... boa semana pra ti tb! bjsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:20 É bom colocar uma fonte de gordura boa na última refeição, amendoim ou uma colher de azeite extra vigem ou castanhas, vai dá sua preferência.. vc toma o malto durante o treino, é isso? Outra coisa, vc já calculou a quantidade de kcal da sua dieta? Se não é bom fazer isso desde já. Abraços. edit: seria bom tbm vc aumentar a ingestão de proteínas da refeição das 14:30 oi Woodwoman! obrigada pelas dicas! vou acrescentar azeite então.. o óleo de linhaça que eu utilizo no shake de proteina pós treino, q tomo antes da refeição, conta? sim, tomo a malto durante o treino.. pois como minha ultima refeição antes do treino é as 17.30 (saio do trabalho as 18 hrs e chego na academia as 19 hrs) não consigo treinar sem a ajuda dela... não calculei as cals da dieta não... mas vc acha q devo comer mais q isso? outra duvida: a refeição das 14.30 são dois ovos.. que tipo de proteina coloco a mais? peito de peru? obrigada e desculpe tantas perguntas! bjs Como a woodwoman falou,poe umas gorduras ai,tipo castanhas ,amendoim,azeite,etc! E veja qnts kcal tem sua dieta e tenta manda 3g de proteina/kg de peso... Beijos oi Filipe vou incrementar os lanches com as castanhas! as 3g prot/kg de peso são pelo dia todo certo? acho q estou atingindo sim... to comendo horrores de frango e clara de ovo, acho q vou ficar sócia de uma granja.. obrigada e bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WoodWoman 2 Postado Março 13, 2011 às 22:30 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:30 (editado) oi Woodwoman! obrigada pelas dicas! vou acrescentar azeite então.. o óleo de linhaça que eu utilizo no shake de proteina pós treino, q tomo antes da refeição, conta? sim, tomo a malto durante o treino.. pois como minha ultima refeição antes do treino é as 17.30 (saio do trabalho as 18 hrs e chego na academia as 19 hrs) não consigo treinar sem a ajuda dela... não calculei as cals da dieta não... mas vc acha q devo comer mais q isso? outra duvida: a refeição das 14.30 são dois ovos.. que tipo de proteina coloco a mais? peito de peru? obrigada e desculpe tantas perguntas! bjs Quanto ao óleo de linhaça, eu sinceramente não sei, por via das dúvidas compra amendoim, é a opção mais barata(pelo menos aqui na minha cidade é) dentre essas que citei. Olha geralmente o pessoal toma o malto + o whey após o treino, você toma primeiro o malto e depois o whey. Leia isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/ Na refeição das 14:30 vc pode acrescentar mais ovos ou então um sanduíche com peito de peru + os ovos cozidos. edit: Andycg, dê uma lida nesse tópico aqui vc vai aprender a calcular sua necessidade calórica, bem como outras coisas tbm! Abraços. Editado Março 13, 2011 às 22:37 por WoodWoman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:41 To acompanhando. Vai postar umas fotos do antes pra gente?? oi dra_g obrigada por acompanhar!!! eu infelizmente não tenho camera decente.. to tentando postar algumas fotos que tiraram de mim em eventos recentes.. tomara q dê pra ter uma ideia.. meu amigo que vai me ajudar com as fotos tá viajando e só volta semana que vem.. aí posto fotos legais... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 22:50 oi pessoal seguem 3 fotos minhas recentes tiradas em eventos... qdo meu amigo que vai me ajudar com as fotos chegar de viagem, postarei fotos melhores... tomara que dê pra ter uma idéia... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andycg 0 Postado Março 13, 2011 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 23:16 Quanto ao óleo de linhaça, eu sinceramente não sei, por via das dúvidas compra amendoim, é a opção mais barata(pelo menos aqui na minha cidade é) dentre essas que citei. Olha geralmente o pessoal toma o malto + o whey após o treino, você toma primeiro o malto e depois o whey. Leia isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/ Na refeição das 14:30 vc pode acrescentar mais ovos ou então um sanduíche com peito de peru + os ovos cozidos. edit: Andycg, dê uma lida nesse tópico aqui vc vai aprender a calcular sua necessidade calórica, bem como outras coisas tbm! Abraços. obrigada Woodwoman! já vi os tópicos e vou fazer alguns ajustes na dieta conforme as calorias totais q necessito.. e vou comprar os amendoins também beijos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pandemonium 3 Postado Março 13, 2011 às 23:59 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 23:59 Olá! O mais correto em relação à oxan seria respeitar a MV e adiministrala com intervalos de 8hrs Vc não postou o objetivo do ciclo mas se for para "crescer" a dieta esta muito muito fraca, acho q vc deve rever isso bem rápido... Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pandemonium 3 Postado Março 14, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 00:05 (editado) Sorry duplicou Editado Março 14, 2011 às 00:07 por pandemonium Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 14, 2011 às 01:35 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 01:35 oi Filipe vou incrementar os lanches com as castanhas! as 3g prot/kg de peso são pelo dia todo certo? acho q estou atingindo sim... to comendo horrores de frango e clara de ovo, acho q vou ficar sócia de uma granja.. obrigada e bjs! Sy,sy,sy craro craro,3g de prot/kg de peso diariamente,pois ao ciclar,a sintese proteica esta a mil,entao temos q aproveitar ao maximo,tava pensando em fica socio de granja tmb putz,quanto mais relatos eu vejo ,mais eu fico doido p comeca o meu ciclo,mas so em setembro... O corpitcho ta bacana ja ein?!(Com todo respeito claro) Beijus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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