L-Leucine Como Tomar.

[sergiodonadi 0]

Eu estou tomando a minha faz uma semana e me parece estar dando resultado.Coloco uma colher de chá cheia na boca e tomo agua por cima e desce tranquilo.

Vau continuar tomando e ver se consigo bons resultados.

[enishyguy 0]

Malho a 1 ano +/- e estou em cutting correndo atras da definiçao. Meu BF está em torno dos 10% e lendo a respeito da leucina vi que ela poderia ser muito interessante pra mim que estou perdendo mesmo sem querer massa magra. Será que comendo essas 5g antes das refeiçoes e no pre e pos treino ela reduziria significativamente a perda da massa magra? Estou muito tentado a comprar.

[Gusmão420 230]

Malho a 1 ano +/- e estou em cutting correndo atras da definiçao. Meu BF está em torno dos 10% e lendo a respeito da leucina vi que ela poderia ser muito interessante pra mim que estou perdendo mesmo sem querer massa magra. Será que comendo essas 5g antes das refeiçoes e no pre e pos treino ela reduziria significativamente a perda da massa magra? Estou muito tentado a comprar.

Acho q pode até ajudar, mas não acho q isso fara uma GRANDE diferença não, só testando.

Abraço

[gustavoinoff 15]

Gusmao, sempre li que nao se pode passar de 20g de leucina por dia, isso é valido ou depende do peso de cada pessoa ? Tava afim de testar isso de mandar 10g pre/intra treino, mas no caso eu só teria mais 10g pra usar, entao seria melhor eu usar 5g antes da primeira ref. e 5g antes do shake pos treino ou 5g antes do shake pos treino e 5g antes da ref. pos treino ? Ou diminuir pra 3g e usar antes de todas as que citei acima ?

[Gusmão420 230]

Gusmao, sempre li que nao se pode passar de 20g de leucina por dia, isso é valido ou depende do peso de cada pessoa ? Tava afim de testar isso de mandar 10g pre/intra treino, mas no caso eu só teria mais 10g pra usar, entao seria melhor eu usar 5g antes da primeira ref. e 5g antes do shake pos treino ou 5g antes do shake pos treino e 5g antes da ref. pos treino ? Ou diminuir pra 3g e usar antes de todas as que citei acima ?

Vai usar só leucina sem bcaa? Acho q só 10g pré/pós treino ta ok, ou usa mais no msmo horario.

Abraço

[gustavoinoff 15]

usei BCAA durante 1 mês, 5g pre e 5g pos, gostei bastante, sem dor nenhuma no dia seguinte do treino. Agora começei segunda com a leucina 'substituindo' o BCAA, e to com aquela dor de quem treinou pesado no dia anterior.. Se eu for usar pra aumentar a sintesi proteica, acha melhor antes primeira refeição do dia (que seria meu pre treino) ou na refeição sólida pos treino (sendo que essa ultrapassa umas 30g de proteina da primeira ref.) ?

Abraço, obrigado pela atenção!

[LeandroTwin 2085]

usei BCAA durante 1 mês, 5g pre e 5g pos, gostei bastante, sem dor nenhuma no dia seguinte do treino. Agora começei segunda com a leucina 'substituindo' o BCAA, e to com aquela dor de quem treinou pesado no dia anterior.. Se eu for usar pra aumentar a sintesi proteica, acha melhor antes primeira refeição do dia (que seria meu pre treino) ou na refeição sólida pos treino (sendo que essa ultrapassa umas 30g de proteina da primeira ref.) ?

Abraço, obrigado pela atenção!

Não pode usar nos 2?

Caso não, acho que ainda usaria no pós mesmo.

Abraço

[gustavoinoff 15]

Por mim eu usaria Leandro, mas o máximo nao seria 20g/dia ? Entao, 10g pre/intra treino, 5g antes do shake pos treino e 5g antes da primeira ref. ou da ref. solida pos treino. Ou acha que com 2,5g ja haveria um aumento da sintesi proteica ? Ai eu dividia 5g pra usar antes das 2 refeições

Abraço

[Denck 8]

Sabem de algum lugar que possamos comprar Leucine? (aqui no brasil)

Só achei um site e nele está fora de estoque.. x_x

E qual o preço médio ?

[LeandroTwin 2085]

Por mim eu usaria Leandro, mas o máximo nao seria 20g/dia ? Entao, 10g pre/intra treino, 5g antes do shake pos treino e 5g antes da primeira ref. ou da ref. solida pos treino. Ou acha que com 2,5g ja haveria um aumento da sintesi proteica ? Ai eu dividia 5g pra usar antes das 2 refeições

Abraço

Nao existe um limite exato. Até por que o efeito dela é bem temporário, eleva a sintese proteíca por pouco tempo (não tenho esse dado, mas acredito algo em torno de 2-4 horas).

Por que não manda 5g antes do pré, 10g intra treino (terminando de tomar 15min antes do shake, 2-5g) e as outras 5g mandaria lá pra ceia, jogando bastante proteína? Eu acho que faria assim

Só uma ideia..

Abraço