Que E Melhor Para Perda De Gordura?

[(BROLLY) 0]

Aerobios de intensidade normal-moderada com longa duração 45 minutos ou aerobios de alta itensidade corrida durante uma meia hora para a perda de gordura ja que eu tive melhores resultados com a corrida?

os dois seriam uma boa?

abraços

[Daniiel-10 1]

Ter uma boa dieta para perda de gordura, pode fazer 30 minutos de aerobicos depois do treino

[Tofin 0]

Nao sei muito quanto a isso mais acho que uns 20 a 30min no pos treno com 70% da frequencia cardiaca maxima deve ser melhor,mas o que usei e vi bons resultados foi o aerobico em jejum.

[Kratoos 0]

Aeróbico em jejum pra mim é o melhor.. Fazendo de 30 a 40 min com 60% da frequencia cardiaca..

Falow.

[ligabo 263]

Aeróbico em jejum pra mim é o melhor.. Fazendo de 30 a 40 min com 60% da frequencia cardiaca..

Falow.

[2]

Só aumentaria FC pra 65/75% em média.

E veja bem sua dieta.

[(BROLLY) 0]

eu sei mas so da para fazer 2x semana em jejum por isso fica foda mas que e melhor corrida alta intensidade curta duraçao ou aerobios intensidade media longa duraçao para a perda de gordura

diete e essencial sim to tomando cuidado com isso

[Tofin 0]

Faz as 2x em jejum q da e se quiser adiciona no pos treno em algum otro dia.

[AmericanHero 259]

só uma dúvida, pode ser bastante idiota, mas o aeróbico depois do treino seria antes ou depois de se tomar o shake pós-treino?

[(BROLLY) 0]

só uma dúvida, pode ser bastante idiota, mas o aeróbico depois do treino seria antes ou depois de se tomar o shake pós-treino?

bom mano acabas teu treino fazes aerobios e depois tomas o shake

ok eu percebo mas nao e isso que eu to querendo saber qual dois dois e o mais eficiente para a perda de gordura?

abraços

[Tofin 0]

A intensidade nao depende tanto sim a frequencia cardiaca que voce mantem e acho que fora o em jejum o melhor seria 20-30min no pos treno com a frequencia cardiaca em 70-75% da sua frequencia cardiaca maxima,espero que seja isso.