Aerobios de intensidade normal-moderada com longa duração 45 minutos ou aerobios de alta itensidade corrida durante uma meia hora para a perda de gordura ja que eu tive melhores resultados com a corrida?

os dois seriam uma boa?

abraços

Ter uma boa dieta para perda de gordura, pode fazer 30 minutos de aerobicos depois do treino

Nao sei muito quanto a isso mais acho que uns 20 a 30min no pos treno com 70% da frequencia cardiaca maxima deve ser melhor,mas o que usei e vi bons resultados foi o aerobico em jejum.

Aeróbico em jejum pra mim é o melhor.. Fazendo de 30 a 40 min com 60% da frequencia cardiaca..

Falow.

Aeróbico em jejum pra mim é o melhor.. Fazendo de 30 a 40 min com 60% da frequencia cardiaca..

Falow.

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Só aumentaria FC pra 65/75% em média.

E veja bem sua dieta.

eu sei mas so da para fazer 2x semana em jejum por isso fica foda mas que e melhor corrida alta intensidade curta duraçao ou aerobios intensidade media longa duraçao para a perda de gordura

diete e essencial sim to tomando cuidado com isso

Faz as 2x em jejum q da e se quiser adiciona no pos treno em algum otro dia.

só uma dúvida, pode ser bastante idiota, mas o aeróbico depois do treino seria antes ou depois de se tomar o shake pós-treino?

só uma dúvida, pode ser bastante idiota, mas o aeróbico depois do treino seria antes ou depois de se tomar o shake pós-treino?

bom mano acabas teu treino fazes aerobios e depois tomas o shake

ok eu percebo mas nao e isso que eu to querendo saber qual dois dois e o mais eficiente para a perda de gordura?

abraços

A intensidade nao depende tanto sim a frequencia cardiaca que voce mantem e acho que fora o em jejum o melhor seria 20-30min no pos treno com a frequencia cardiaca em 70-75% da sua frequencia cardiaca maxima,espero que seja isso.

só uma dúvida, pode ser bastante idiota, mas o aeróbico depois do treino seria antes ou depois de se tomar o shake pós-treino?

bom mano acabas teu treino fazes aerobios e depois tomas o shake

ok eu percebo mas nao e isso que eu to querendo saber qual dois dois e o mais eficiente para a perda de gordura?

abraços

Se tiverem a mesma duração, quanto maior a intensidade maior o consumo de calorias. Em tese, melhor para queimar gordura. Mas se for comparar um treino de maior intensidade e menor duração com um de menor intensidade e maior duração, talvez não faça diferença.

Se tiver que escolher um destes dois acima, eu ficaria com menor intensidade e maior duração.

Há problemas com treinos de intensidade alta - seus ganhos musculares serão inibidos, pode até perder massa magra dependendo da sua alimentação. E seus treinos de perna poderão ficar prejudicados.

A melhor forma de perder gordura é com a dieta. Se fizer dieta corretamente não vai nem precisar dos aeróbicos (embora eles possam ajudar um pouco).

perguntinha besta, fazer o aerobico logo apos o treino não iria queimar massa muscular? porque pelo que andei lendo no forum o aconselhado seria fazer o aerobico num horario afastado do treino

depende da intensidade. Se for baixa intensidade (caminhada) não tem problema.

Se a intensidade for alta pode inibir a síntese de proteínas (que fica alta por causa do treino).

Só complementando, até 20 minutos em baixa intensidade/moderado, não tem problemas, é até bom.

valeu, eu ainda tinha duvidas em relação a intensidade do aerobico por causa do treino e tal

mano na boa mas orque nao crias um topico para isso

pessoal eu acho que vou misturar os dois ja que tmabem pretendo auemtnar resitencia e nao to preocupado com massa muscular