imabr 0 Postado Março 2, 2011 às 19:16 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 19:16 Altura: 191cm Idade: 19 Peso: 90Kg Bf: Não sei ao certo, em torno de 20% (acredito eu) Bom, gostaria que vocês avaliassem minha dieta. Segue abaixo: 08:30 - 1 CAPSULA OXYELITE 09:00 - PAO INTEGRAL + PEITO DE PERU + IOGURTE DESNATADO COM AVEIA OU LEITE DESNATADO COM 1 COLHER DE NESCAU(Na falta de iogurte) 10:30 - CEREAL (Dicas serão bem vindas) 12:15 - Infelizmente neste caso como o que tiver para almoçar, normalmente FEIJÃO + ARROZ + PROTEINA ANIMAL 14:00 - 1 CAPSULA OXYELITE 16:30 - PÃO INTEGRAL + PEITO DE PERU 18:00 - TREINO 19:00 - PÓS-TREINO 30G - WHEY 90% GROWTH 30G - MALTO GROWTH 19:40 - ARROZ + FEIJÃO + PROTEINA ANIMAL 22:30 - ALBUMINA + LEITE DESNATADO Tenho alguns problemas quanto a horarios, gostaria muito de sugestões para o que posso acrescentar ou retirar. Outra dúvida: Seria interessante um multivitaminico ? Já que no almoço é dificil ter legumes etc... Obrigado pela atenção, bons treinos a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 2, 2011 às 19:20 Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 19:20 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imabr 0 Postado Março 2, 2011 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2011 às 19:23 /\ Obrigado, irei alterar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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