Altura: 191cm

Idade: 19

Peso: 90Kg

Bf: Não sei ao certo, em torno de 20% (acredito eu)

Bom, gostaria que vocês avaliassem minha dieta. Segue abaixo:

08:30 - 1 CAPSULA OXYELITE

09:00 - PAO INTEGRAL + PEITO DE PERU + IOGURTE DESNATADO COM AVEIA OU LEITE DESNATADO COM 1 COLHER DE NESCAU(Na falta de iogurte)

10:30 - CEREAL (Dicas serão bem vindas)

12:15 - Infelizmente neste caso como o que tiver para almoçar, normalmente

FEIJÃO + ARROZ + PROTEINA ANIMAL

14:00 - 1 CAPSULA OXYELITE

16:30 - PÃO INTEGRAL + PEITO DE PERU

18:00 - TREINO

19:00 - PÓS-TREINO

30G - WHEY 90% GROWTH

30G - MALTO GROWTH

19:40 - ARROZ + FEIJÃO + PROTEINA ANIMAL

22:30 - ALBUMINA + LEITE DESNATADO

Tenho alguns problemas quanto a horarios, gostaria muito de sugestões para o que posso acrescentar ou retirar.

Outra dúvida: Seria interessante um multivitaminico ? Já que no almoço é dificil ter legumes etc...

Obrigado pela atenção,

bons treinos a todos.

Regras Desta Seção

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/\

Obrigado, irei alterar!