Filipesep 20 Postado Março 3, 2011 às 10:31 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 10:31 Acompanhando... Tb tô fazendo meu 1º ciclo de oxan. Ainda não entendi o que todos têm contra o leite na ceia. Tomo 1L toda noite (s/ lactose). Leite sem lactose??? Eh de soja entao neh? Pq leite de soja sao outros 500... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Março 3, 2011 às 12:53 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 12:53 Opa acompanhando... minha namorada tbm não aprova, por isso faço sem ela saber, mas o pessoal sempre sidconfia, falando que to forte e tal, o irmao dela faça com ela que chegar onde cheguei, ainda mais rapido sem bomba não dá, coisas assim. Acho que ela desconfia, mas finge de boba, sei lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 3, 2011 às 14:02 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 14:02 MINHA NOVA DIETA avaliem: Café da manha 07:00 250ml Leite desnatado + Whey 1scoop + mamão ou melão com granola + 2 fatias de pão integral com requeijão light e presunto de perú Lanche manhã 10:00 3 torradas integrais com Requeijão e presunto de perú + 1 barrinha de cereal Almoço 13:00 Arroz Integral 100g + Carne 100g + Feijão 50g + muita Salada (azeite) Lanche tarde 16:00 banana ou maça + iorgurt light +1 barrinha de proteína Pré-treino 19:00 Batata doce 100g + Peito de Frango 100g + 5g de glutamina + 1 caps de nanovapor Pós-treino 20:30 Whey 2 scoop + dextrose 5g + 100g atun ralado ou carne ou frango e salada Ceia 23:00 Omelete: 2 claras + Peito de peru + 1 castanha do pará Oi Penelope, Corre para arrumar um dieta BOA. Essa ainda está muito fraca. Vc não separa pós treino líquido e pós sólido? De manhã manda albumina ao inves de whey. Vc sabe sua tmb, quantas gramas de proteína animal por kg está consumindo, kcal necessárias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 3, 2011 às 14:18 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 14:18 (editado) Oi Penelope, Corre para arrumar um dieta BOA. Essa ainda está muito fraca. Vc não separa pós treino líquido e pós sólido? De manhã manda albumina ao inves de whey. Vc sabe sua tmb, quantas gramas de proteína animal por kg está consumindo, kcal necessárias? Janinha,nao querendo discordar de vc,mas no cafe da manha whey eh o ideal mesmo,pq ao acordar vc esta em um longo periodo de jejum(media 8hrs),logo,seu corpo precisa de uma proteina de absorcao rapida(o q nao eh o caso da albumina,e sim,do whey) E sobre a dieta,1700 e pocas calorias eu ACHO pouco,e sobre o pos-treino,como a janinha disse,separa isso ae... Bjinhos PS.:Vixx ,nem tinha reparado mas,no pos sao 5 miseras gramas de dextrose mesmo??????? Nao sao 50g nao? Editado Março 3, 2011 às 14:25 por Filipesep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arlindobm 0 Postado Março 3, 2011 às 14:38 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 14:38 Leite sem lactose??? Eh de soja entao neh? Pq leite de soja sao outros 500... Leite de vaca sem lactose. Tem em qualquer mercado. Conheço da Parmalat, da Batavo e da Itambé. É um pouco mais caro, mas vale a pena. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 3, 2011 às 15:51 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 15:51 Leite de vaca sem lactose. Tem em qualquer mercado. Conheço da Parmalat, da Batavo e da Itambé. É um pouco mais caro, mas vale a pena. Putz,nunca vi essa parada,bacana isso vou pesquisar,e o preco nao interfere muito(minha mae q compra ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Penelope Gostosa 7 Postado Março 3, 2011 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 17:22 (editado) aii, assim ta complicado, um diz uma coisa o outro diz outra, tinha uma dieta parecida com essa em um ciclo de uma menina aki do forum e falaram que estava uma maravilhaaaaaa e pra mim nao esta boa me ajudem então a montar algo escrevi errado to tomando 40g de dextrose desculpa se pareci grossa, mas nao sei mas o que fazer! tento melhorar a dieta e nunca ta bom se puderem ajudar, agradeceria Editado Março 3, 2011 às 17:24 por Penelope Gostosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 3, 2011 às 17:29 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 17:29 aii, assim ta complicado, um diz uma coisa o outro diz outra, tinha uma dieta parecida com essa em um ciclo de uma menina aki do forum e falaram que estava uma maravilhaaaaaa e pra mim nao esta boa me ajudem então a montar algo escrevi errado to tomando 40g de dextrose desculpa se pareci grossa, mas nao sei mas o que fazer! tento melhorar a dieta e nunca ta bom se puderem ajudar, agradeceria Então dieta é uma coisa bem particular, vc tem que testar o que da certo pra vc. As vezes leite é bom pra Y, mas pra X é horrível. Vc tem q procurar saber sobre os alimentos, ler sobre nutrição, ver onde se encaixam as coisas. Podemos dar ajudinhas aqui é ali, mas vc tem q ter a base. Quem disse que essa dieta estava boa em outro ciclo? Na minha opinião essa dieta tah fraca, vc pode conseguir ganhos com ela? pode sim, mas vc estará on drugs, tem q aproveitar o máximo disso e com essa dieta não será isso q vai acontecer... Se for só depender da ajuda dos outros pra montar sua dieta vai ficar igual uma barata tonta... bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Março 3, 2011 às 19:00 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 19:00 Janinhaa falo tudo,vc tem q fazer a dieta q eh mais eficaz pra VC ,mas nao axo valido comer menos de 3g de proteina por kg de peso,pois a sintese proteica durante o ciclo eh muito elevada,entao aproveite o maximo de proteinas possiveis,e tmb axo pouco menos de 2000kcal,mas isso vai de vc,se axar q eh o ideal,continue assim... Beijoos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Março 3, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Março 3, 2011 às 20:34 Poxa, isso é chato, Penelope. To louca pra arrumar alguém que me ajude com o ciclo e a dieta... Acredita que ganhei 2kg assim que as aulas começaram? Porra, ta tenso, a auto-estima ta lá embaixo... Terrível! Me ajuda????! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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