Melhores Resultados E Nao Vivendo Pra Academia Como Faz?

[CarlosMX 0]

Salve rapaziada, me cadastrei agora aki no forum tem mto topico dahora!

to treinando faz 5 meses e quando comprei a crea+whey (cai da motoca fikei 2semanas parado vo volta agora na segunda, bati as costas no poste e quando ando ainda doi) to loco pra volta pra academia mas vai ter q ser devagar.

ja vi q perdi 1cm d braço (tinha 39 to com 38 ) mas nesses 5meses ganhei 4,5cm

unico foda eh q nao consigo seguir uma dieta seria como pa caraio, e como besteira mesmo as vezes tento evitar. msmo porq trampo 12 por 36 e de madrugada.. entao nem tem mto como fica seguindo dieta como deveria ser, como arroz feijao e carne/frango e q se foda.

ENTAO O ASSUNTO EH ESSE MESMO COMO TER ALGUM RESULTADO SEM SI DOAR TODO P/ ACADEMIA? NEM TODO MUNDO CONSEGUE TER TEMPO/DINHEIRO/DIETA/ETC,ETC

Treino de Seg a Sab sem falta.

Dados:

1,82 altura

86kg

Treino:Seg?

Peito/Bicepis

Supino, Supino Inclinado, Cross Over, Peck Deck

Rosca Direta, Scott, Hammer, Inversa.

Ter: costas/tricepis

Barra, Remada sentada, remada curvada, remada unilateral ( mas n vo treina costas so daki 1 ou 2 meses )

Puley na polia, puley corda, supino pra tricepis eskeci o nome certo, e testa

Quar: Ombro/Perna

agachamento, leg press, hack, extensora, flexora, panturrilha no leg.

desenvolvimento com barra, arnold, elevaçao frontal, crucifixo inverso.

TODAS AS SERIES 2REP DE 10 E 2REP DE 8

POR FAVOR OPINEM, E PERGUNTEM!

[Giganti 103]

Quer Crescer sem dieta? Desista.

Abraço

ps: a não ser que tenha uma genética "Fodarastica" ai é outros quinhentos

Editado Fevereiro 28, 2011 às 03:37 por Giganti

[CarlosMX 0]

HAUAHUAHUAHU NAO CONSIGO EDITAR MEU PERFIL COLOCA FOTO, ETC SE TIVER ALGUEM COMO DA UMA DICA...

CRIEI UM TOPICO LAH... POR FAVOR AJUDEM!

Editado Fevereiro 28, 2011 às 03:40 por CarlosMX

[Don Corleone 5]

Quer Crescer sem dieta? Desista.Abraçops: a não ser que tenha uma genética "Fodarastica" ai é outros quinhentos

[2]

e claro, todos nos aqui que treinamos temos dinheiro de sobra e tempo disponivel... ninguem estuda, trabalha...

[Ricardo Arona 1]

Quer crescer? Tenha dedicação e disciplina na dieta, fora isso, desista de hipertrofia!

[CarlosMX 0]

kkkkk

os cara sao foda. eu falo em crescer mas tipo chegar nuns 45 de braço a longo prazo pra mim ja estaria satisfatorio ^^ si bem q nunca ta vontade d parar, mas...

Giganti>>

acredito ter genetica relativamente boa, sempre fui troncudo!

Editado Fevereiro 28, 2011 às 04:17 por CarlosMX

[CarlosMX 0]

Caraca nunca pensei q essa hora ia ter tanta gente pra postar! forum com os cara gente boa.

[moisesitalo 2]

Tenta fazer um bom pré treino e pós treino e ceia bom pelo menos.Os três você consegue mais facilmente pq esses hórarios se tem q estar na sua casa ou trampo pra comer alguma coisa.

Aí daqui uns 5 a 8 anos você pega os "45 de braço".

EDIT: Adoro animar as pessoas. kkkkk

Editado Fevereiro 28, 2011 às 10:22 por moisesitalo

[Ricardo Arona 1]

Tenta fazer um bom pré treino e pós treino e ceia bom pelo menos.Os três você consegue mais facilmente pq esses hórarios se tem q estar na sua casa ou trampo pra comer alguma coisa.

Aí daqui uns 5 a 8 anos você pega os "45 de braço".

EDIT: Adoro animar as pessoas. kkkkk

Não avacalha, pô. O cara gostou da gente, lê ali em cima.

Agora fiquei animado em ver que com apenas 3 refeições completas chego aos 45cm de braço em pouco tempo.

ehuihaeaeuaueihauiheuiaheuihaiueh

[a arte de treinar 0]

_ cara treine e não coma nada, não malhe direito. os resultados virão viram mais rapido do que voce pensa kk'