Drop-Set Musculos Pequenos >Overtraining ?

Postado 26/02/2011 às 13:23 02/26, 2011

Bom galera veio a mim a seguinte duvida sobre os drop-sets em triceps...biceps.... será que fazendo 3 exercicios de cada... sendo 1 exercicio com drop-set tem algum risco de overtraining ?

obs : treinando cada grupo muscular 1 x na semana

Editado 26/02/2011 às 13:23 02/26, 2011 por baek (veja o histórico de edições)

Postado 26/02/2011 às 13:26 02/26, 2011

cara eu particularmente quase sempre faço drop-set em 1 ex nos treinos de braço, oq nao pode é exagerar, e depende do seu tempo de treino e tal

overtraining eu acho que nao man, se vc tiver fazendo apenas o drop-set, mais se vc misturar pré-exaustao + drop-set + rest pause tudo no msn treino pra musc pequeno ai força a barra ne hahaha, pode fazer tranquilo sim, mais tem técnicnas que acho melhor pra musc pequeno do que drop-set, rest pause na rosca direta é minha favorita

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Postado 26/02/2011 às 13:45 02/26, 2011

Pode fazer no ultimo exercicio de cada grupo q nun da pau não. pode crer.

Postado 26/02/2011 às 14:59 02/26, 2011

Eu faço e nao to em OT, faço pelo menos 1x por semana em cada músculo, vai de cada um e do tempo de treino. Abraço

No Pain, No Gain

Guilherme.

Postado 26/02/2011 às 18:42 02/26, 2011

É pouca coisa para se ter medo de OT.

Faz o teste.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

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"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

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...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 26/02/2011 às 21:42 02/26, 2011

Eu treino ABC 2 vezes a semana.

Uso Drop set e rest-pause nos exercícios e estou tendo bons resultados sem OT.

Eu treino a 6 anos e talvez seja por isso que esteja funcionando.

Postado 26/02/2011 às 21:52 02/26, 2011

Drop-set só são boas em exercicios onde o SNC não atua tanto!

Isoladores de musculos grandes (peitoal, pernas....) pode se falhar em 2ou 3 série, pois o envolvimentos do SNC é pouco!

Ja em isolantes de musculos PEQUENOS (triceps, biceps, paturrilha) Pode se ir além, com drop-sets, rest pause!

Ja moviementos compostos, e principamente OLIMPICOS, usar drop-sets e taus, é da um Tiro no pé! ( :axehead: )

Té!

Diario

Postado 26/02/2011 às 23:33 02/26, 2011

Drop-set só são boas em exercicios onde o SNC não atua tanto!Isoladores de musculos grandes (peitoal, pernas....) pode se falhar em 2ou 3 série, pois o envolvimentos do SNC é pouco!Ja em isolantes de musculos PEQUENOS (triceps, biceps, paturrilha) Pode se ir além, com drop-sets, rest pause!Ja moviementos compostos, e principamente OLIMPICOS, usar drop-sets e taus, é da um Tiro no pé! ( )Té!

Tiro no pé não, tá mais pra ficar com a cabeça esmagada com a barra xD

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