ceciliaaa3 1 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:22 Otima evolucao... muito boa mesmo... Parabens! To acompanhando! Ai q bom ler isso....eu fico feliz, muito muito feliz beijo brigada!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:26 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:26 Eu sei como é, eu também me empolgo na hora da corrida..... mas você tem que cuidar porque aeróbico demais pode prejudicar a perda de gordura. Quando tiver um tempo, leia esse artigo para saber mais: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html hmm, açaí, muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ceciliaaa3 1 Postado Janeiro 17, 2012 às 19:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 19:50 Eu sei como é, eu também me empolgo na hora da corrida..... mas você tem que cuidar porque aeróbico demais pode prejudicar a perda de gordura. Quando tiver um tempo, leia esse artigo para saber mais: http://www.bodyrecom...t-fat-loss.html hmm, açaí, muito bom pode prejudicar d q forma???? hj faço qnto?? 40 min ta bom? eita vou ler!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 17, 2012 às 20:14 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 20:14 40 minutos de caminhada nunca irão prejudicar, não se preocupe. Mas leia o artigo, ainda mais que você gosta de intensidade...rsrs bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ceciliaaa3 1 Postado Janeiro 19, 2012 às 09:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 09:57 BOMMMMM DIAAAA PESSOAL!!!!!!!!! Fiz minha recarga maiS cedo eSSa Semana... fiz ontem!!! EStava com muuuuita vontade de panetone, entao devorei 100g (49g de carbo, 400 kcal, 7g proteina e 19g de gordura), almocei torta de ricota com ovo cozido (pqp nao Sei qnt da iSSo, acredito que unS 15g de carbo, 300kcal e 60g proteina, 5g gord), treinei 105 min de aerobico eliptico+bike (pq to com problema no dedao do pé ) e meu pó foi PIZZA HUT COM SOBREMESA ( 1 fatia de peperoni e muSSarela, nao como peperoni...entao ó tinha queijo 256 kcal, 24 carbo, 11g proteina, 13 gord + 1 fatia vegetariana ( 237 kcal, 26 carbo, 9g proteina e 11g gord) + brownie com Sorvete (455 kcal, 50g carbo, 8g prot, 19g gordura) e FIM! terminei a noite bem gordinha!! total do dia: 164g carbo, 100g proteina, 67g gord, 1648kcal) Segem fotoS da Senaba 3 da cetonica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 19, 2012 às 10:02 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 10:02 Legal. Só não se pesa hoje. Com os carbos, vem água junto, e pode ter certeza que o peso aumenta consideravelmente. Bom seria ignorar o peso de hoje e talvez amanhã. Em 3 dias o glicogênio deve estar bem mais baixo (conforme a atividade) e o peso estar num patamar que pode ser comparado com o anterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ceciliaaa3 1 Postado Janeiro 19, 2012 às 10:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 10:08 Legal. Só não se pesa hoje. Com os carbos, vem água junto, e pode ter certeza que o peso aumenta consideravelmente. Bom seria ignorar o peso de hoje e talvez amanhã. Em 3 dias o glicogênio deve estar bem mais baixo (conforme a atividade) e o peso estar num patamar que pode ser comparado com o anterior. entao vou passar muuuuuuuuuito longe da balança...eu tava tirando as fotos pra comparar e realmente me senti um pouco mais inxada doq eu tava ontem...entao nao sei se a fotos serao validas...mas vou postar msm assim... ai c da uma olhada e na sexta qm sabe coloco outra pra analise beiiiijo, brigadinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 19, 2012 às 10:09 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 10:09 entao vou passar muuuuuuuuuito longe da balança...eu tava tirando as fotos pra comparar e realmente me senti um pouco mais inxada doq eu tava ontem...entao nao sei se a fotos serao validas...mas vou postar msm assim... ai c da uma olhada e na sexta qm sabe coloco outra pra analise beiiiijo, brigadinha Faça essas avaliações no dia anterior ou mesmo imediatamente antes dessas refeições. A gordura corporal não será afetada, mas terá mais líquidos, o que irá mudar as medidas e a balança. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ceciliaaa3 1 Postado Janeiro 19, 2012 às 10:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 10:14 (editado) Faça essas avaliações no dia anterior ou mesmo imediatamente antes dessas refeições. A gordura corporal não será afetada, mas terá mais líquidos, o que irá mudar as medidas e a balança. ok ok! eu ia fazer a recarga sexta, mas nao consegui me conter da proxima eu me peso e marco antes!! veja se saiu as fotos!! é fresquinha.. de agora agora ahhaha beijo Editado Janeiro 25, 2012 às 03:06 por ceciliaaa3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 19, 2012 às 10:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 10:30 Oi Cê! Hmm, pena que não dá pra ver as fotos aqui Gostei de ver sua animação. Essa sua recarga de carboidratos foi uma delícia... Beijão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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