Ai galera, bom dia.

Eu não vou poder mais treinar terças, porque trabalho(tarde) e estudo(de manhã e a noite)o que fazer com minha rotina de treino ?

Eu vou começar a fazer cutting depois do carnaval

Estava pensando em fazer um treino assim

Segunda: Abdômen, Pernas e Panturrilhas

Terça: caminhada do escritório ate minha casa(so isso que da pra fazer e sou obrigado a fazer também haha)

Quarta: Abdômen e Peito

Quinta: Costas

Sexta: Ombros e abdômen

Sabado: Bíceps e triceps

OBS.: Eu nao queria treinar no sabado, mas também não queria colocar junto com musculos grandes pra nao ficar extenso e fraco o treino.

A proposito, é melhor eu fazer o aerobico quanto tempo antes/depois do treino?

Desde Já, Muito Obrigado

Vc tambem não treina de domingo, e ai??? Cada uma...

Se tiver em cutting e tiver como, faz aej na terça feira. Se não, fica de boa enchendo glicogênio.

Sobre a divisão, acho melhor assim:

Biceps e triceps

off

Perna

Peito

Costas

Ombros

Aerobico pra perder gordura faz 20 minutos depois do treino.

Abraço

Se joga da ponte irmão...Esse problema realmente não tem jeito....huaaaaaaa....brincadeira hein....

Perca um treino mas não uma refeição. Ronnie Coleman.

Cara, eu não treino nas quartas, faço AB-CD...mesma divisão de treino usada pelo grande Dorian Yates...o musculo só cresce no descanso, não tem problema nenhum em não treinar na terça.

braço na segunda sem duvida, depois tanto faz a divisão... tem 100.000.000.000 de oportunidades

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

Cara, come mais e treina menos...

Dependendo do resto da sua rotina, eu ainda acho muito treinar 5 vezes por semana.

Abraço

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

Meu caro, moro no RJ e não conheço por aqui nenhuma academia que abra domingo!

Fica tranquilo, talvez sua cidade não seja tão pequena assim! haha