Aeróbicos No Minimo 30 Minutos De Duração.

[guijp 0]

eu faço aerobicoss pois tenho 1 gordurinha na barriga bem na parte do umbigo eu so 1 magro com barriga

qria sabe se qnd eu faço aerobicos eu posso suplementarr dps com whey e malto q seria dps do meu treino ou se eu devo cortar o malto

brigado

obs: nao tenho tempo para faze aerobicos em jejum pois estudo de manha faço dps do treino de musculaçao 30 min de aerobico

[LeandroTwin 2086]

Desculpa recussita o tópico, mas to fazendo aerobicos em jejum 30 min e tava pensando em adcionar 30 min de aerobico pós-treino intercalando. Ficaria assim:

Seg - Treino A + Aerobico pós-treino

Ter - Aerobicos em jejum - Treino B a tarde

Qua - Treino C + Aerobico pós-treino

Qui - Descanso total

Sex - Aerobicos em jejum - Treino D a tarde

Sáb - Treino C + Aerobico pós-treino

(Poderia inverter também, 3x de aerobico em jejum e 2x de aerobico pós-treino)

Dieta hipocalorica. Whey, malto, albumina

O que acham? Overtraning? Catabolização total?

[Roberto 29]

Desculpa recussita o tópico, mas to fazendo aerobicos em jejum 30 min e tava pensando em adcionar 30 min de aerobico pós-treino intercalando. Ficaria assim:

Seg - Treino A + Aerobico pós-treino

Ter - Aerobicos em jejum - Treino B a tarde

Qua - Treino C + Aerobico pós-treino

Qui - Descanso total

Sex - Aerobicos em jejum - Treino D a tarde

Sáb - Treino C + Aerobico pós-treino

(Poderia inverter também, 3x de aerobico em jejum e 2x de aerobico pós-treino)

Dieta hipocalorica. Whey, malto, albumina

O que acham? Overtraning? Catabolização total?

Eu não acho boa idéia LeandroTwin, porque como todos sabemos, o pós-treino é o horário que o corpo mais necessita de nutrientes. Esse é o horário que o catabolismo é grande, por isso acho mais interessante você comer e fazer o aeróbico em outro horário.

E se você acabar o treino, tomar o shake, e correr em seguida... vai estar jogando sua suplementação fora (usando como energia).

Mesmo que você está tentando definir, acho uma péssima idéia fazer aeróbicos logo após o treino. Na dúvida pense assim: É melhor um pouco de gordura a mais, do que um pouco de músculos a menos.

Vê aí o que você vai decidir e boa sorte velho.

[LeandroTwin 2086]

Eu não acho boa idéia LeandroTwin, porque como todos sabemos, o pós-treino é o horário que o corpo mais necessita de nutrientes. Esse é o horário que o catabolismo é grande, por isso acho mais interessante você comer e fazer o aeróbico em outro horário.

E se você acabar o treino, tomar o shake, e correr em seguida... vai estar jogando sua suplementação fora (usando como energia).

Mesmo que você está tentando definir, acho uma péssima idéia fazer aeróbicos logo após o treino. Na dúvida pense assim: É melhor um pouco de gordura a mais, do que um pouco de músculos a menos.

Vê aí o que você vai decidir e boa sorte velho.

Hmmm vc tem razão Roberto. Vou ficar com os aerobicos em jejum por enquanto, vamos ver os resultados. obrigadooo man!