Eawe,

Hoje eu fui em uma academia que tinha esteira de nível, aquela que faz uma inclinação.

Nunca tinha visto antes e nem feito, andei nela na amplitude máxima e deu pra sentir bem a panturrilha.

Mas fiquei com uma dúvida sobre como aproveitar essa especificidade dela:

Devo começar com ela normal e ir aumentando a amplitude de acordo com o tempo que eu for fazer?

Se puderem me dar dicas sobre isso eu agradeço.

Abraço!!!!

Para regular a intensidade do exercício aeróbio na esteira usa-se a velocidade e a inclinação.

Algumas tem umas programações (hill, random, etc...).

Aí vai depender do seu objetivo...

Em questão de tempo, teria alguma regra do tipo...a cada 5 miutos subir um pouco a amplitude?

Não, sem regras.

Se quiser trabalhar cardio, começe devagar e dê "tiros".

Brinque com os tempos de estímulo e recuperação.

Tipo, 3 min correndo e 2 caminhando...

Aí vá alterando, principalmente o tempo do estímulo.

A inclinação pode ir junto nessa, mas não incline muito se for correr...