primu 15 Postado Fevereiro 17, 2011 às 03:10 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 03:10 (editado) Treino à apenas 5 meses e meio, atualmente meu treino é ABC(peito/costa-biceps/triceps-ombros/pernas), de segunda a sexta. Não vou especificar meu treino, pois não vem ao caso no momento. Quero deixar claro que treino intenso, desde o primeiro dia de treino. Minha suplementação é Whey, Malto e Creatina. Tenho 1,88cm e atualmente peso 98kg. Sei que é pouco tempo de treino e a evolução é demorada mesmo, ainda mais quando não se tem uma dieta balanceada, como no meu caso e quando não há uso de AEs. Enfim, abaixo tem os dados das minhas avaliações por data. Aceito opiniões a respeito dos resultados. Inclusive, gostaria de saber se a "evolução" está indo bem ou não!? Antes: (AVALIAÇÃO FEITA DIA 31/10/10) Peso: 96kg Cintura: 96cm Quadril: 100cm Dobra tricipal: 15mm Dobra Supra-Ilíaca: 25mm Dobra Abdominal: 27mm IMC: 27,2 Relação Circunferência cintura/quadril: 0,9% Quantidade Gordura Relativa: 21,9% Quantidade de Gordura Absoluta: 21,0kg Massa Magra: 75,0kg Peitoral: 100cm Abdomen: 96cm Braço Direito forçado: 38,5cm Braço Esquerdo forçado: 37cm Antebraço Dir: 31cm Antebraço Esq: 32cm Coxa D: 61cm Coxa E: 59cm Pantu D: 38 Pantu E: 38 ------------------------------------------------------------------------ Depois: (AVALIAÇÃO FEITA DIA 12/02/11) Peso: 98kg Cintura: 96cm Quadril: 104cm Dobra tricipal: 10mm Dobra Supra-Ilíaca: 20mm Dobra Abdominal: 30mm IMC: 27,7 Relação Circunferência cintura/quadril: 0,9% Quantidade Gordura Relativa: 20,5% Quantidade de Gordura Absoluta: 20,1kg Massa Magra: 77,9kg Peitoral: 106cm Abdomen: 96cm Braço Direito forçado: 40cm Braço Esquerdo forçado: 40cm Antebraço Dir: 31cm Antebraço Esq: 31cm Coxa D: 60cm Coxa E: 60cm Pantu D: 38 Pantu E: 38 Foto de quando comecei a treinar: 2 meses de treino: FOTOS 5 MESES DE TREINO Editado Fevereiro 17, 2011 às 17:05 por primu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tuliodibao 1 Postado Fevereiro 17, 2011 às 04:23 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 04:23 e onde estao as fotos do antes??? Nao sei se isso te anima ou desanima, mas no começo (0-6 meses) para hipertrofia (acho que é o seu objetivo) tudo é festa...os ganhos vem rapidinho, depois estagnam... aí sim nao pode desanimar.! Monta um dieta boa e treina pesado que os resultados virão... Segue firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brock Lesnar 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 09:36 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 09:36 Manow , eu sendo você daria mais enfâse nas costas e abd . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sagaz18 0 Postado Fevereiro 17, 2011 às 10:16 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 10:16 cara coloca foto dos membros inferiores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2011 às 16:32 tuliodibao coloquei umas fotos do antes. Cara, não me desanimo não, hoje eu faço musculação por prazer, não somente como "obrigação" a tentar ficar com o corpo sarado, tenho prazer em treinar. Brock Lesnar cara, eu treino abdomen 2x na semana. Em relação as costas, eu treino concentrado e focado como em qualquer outro treino. Talvez eu tenha uma dificuldade a mais em ter ganhos pois sou grande. Mesmo assim valeu. sagaz18 não vou postar fotos das pernas porque fiquei 2 ou 3 meses sem treiná-las. Eu fazia muay thai, faz dois meses que não treino muay thai, perdi bastante de perna, agora voltei a fazer, portanto, não compensa colocar fotos das pernas. Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
primu 15 Postado Fevereiro 21, 2011 às 03:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2011 às 03:57 E ai mais ninguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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