"evolução" Em 5 Meses E Meio De Treino!

[primu 15]

Treino à apenas 5 meses e meio, atualmente meu treino é ABC(peito/costa-biceps/triceps-ombros/pernas), de segunda a sexta. Não vou especificar meu treino, pois não vem ao caso no momento.

Quero deixar claro que treino intenso, desde o primeiro dia de treino.

Minha suplementação é Whey, Malto e Creatina.

Tenho 1,88cm e atualmente peso 98kg.

Sei que é pouco tempo de treino e a evolução é demorada mesmo, ainda mais quando não se tem uma dieta balanceada, como no meu caso e quando não há uso de AEs.

Enfim, abaixo tem os dados das minhas avaliações por data.

Aceito opiniões a respeito dos resultados. Inclusive, gostaria de saber se a "evolução" está indo bem ou não!?

Antes: (AVALIAÇÃO FEITA DIA 31/10/10)

Peso: 96kg

Cintura: 96cm

Quadril: 100cm

Dobra tricipal: 15mm

Dobra Supra-Ilíaca: 25mm

Dobra Abdominal: 27mm

IMC: 27,2

Relação Circunferência cintura/quadril: 0,9%

Quantidade Gordura Relativa: 21,9%

Quantidade de Gordura Absoluta: 21,0kg

Massa Magra: 75,0kg

Peitoral: 100cm

Abdomen: 96cm

Braço Direito forçado: 38,5cm

Braço Esquerdo forçado: 37cm

Antebraço Dir: 31cm

Antebraço Esq: 32cm

Coxa D: 61cm

Coxa E: 59cm

Pantu D: 38

Pantu E: 38

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Depois: (AVALIAÇÃO FEITA DIA 12/02/11)

Peso: 98kg

Cintura: 96cm

Quadril: 104cm

Dobra tricipal: 10mm

Dobra Supra-Ilíaca: 20mm

Dobra Abdominal: 30mm

IMC: 27,7

Relação Circunferência cintura/quadril: 0,9%

Quantidade Gordura Relativa: 20,5%

Quantidade de Gordura Absoluta: 20,1kg

Massa Magra: 77,9kg

Peitoral: 106cm

Abdomen: 96cm

Braço Direito forçado: 40cm

Braço Esquerdo forçado: 40cm

Antebraço Dir: 31cm

Antebraço Esq: 31cm

Coxa D: 60cm

Coxa E: 60cm

Pantu D: 38

Pantu E: 38

Foto de quando comecei a treinar:

2 meses de treino:

FOTOS 5 MESES DE TREINO

Editado Fevereiro 17, 2011 às 17:05 por primu

[tuliodibao 1]

e onde estao as fotos do antes???

Nao sei se isso te anima ou desanima, mas no começo (0-6 meses) para hipertrofia (acho que é o seu objetivo) tudo é festa...os ganhos vem rapidinho, depois estagnam... aí sim nao pode desanimar.!

Monta um dieta boa e treina pesado que os resultados virão...

Segue firme.

[Brock Lesnar 0]

Manow , eu sendo você daria mais enfâse nas costas e abd .

[sagaz18 0]

cara coloca foto dos membros inferiores

[primu 15]

tuliodibao coloquei umas fotos do antes. Cara, não me desanimo não, hoje eu faço musculação por prazer, não somente como "obrigação" a tentar ficar com o corpo sarado, tenho prazer em treinar.

Brock Lesnar cara, eu treino abdomen 2x na semana. Em relação as costas, eu treino concentrado e focado como em qualquer outro treino. Talvez eu tenha uma dificuldade a mais em ter ganhos pois sou grande. Mesmo assim valeu.

sagaz18 não vou postar fotos das pernas porque fiquei 2 ou 3 meses sem treiná-las. Eu fazia muay thai, faz dois meses que não treino muay thai, perdi bastante de perna, agora voltei a fazer, portanto, não compensa colocar fotos das pernas. Valeu

[primu 15]

E ai mais ninguém?