Fala Galera, tenho alguns suplementos e gostaria de uma ajuda.

Possuo o Whey Protein, Creatina, BCAA, Dextrose e jack3d.

Tenho 20 anos sou magro 55Kg altura por volta de 1,70.(To no osso )

Malhie lguns anos mas parei faz tempo e a alguns meses resolvi voltar.

Gostaria de saber como devo tomar os suplementos acima. Malho pelas 6hrs da manhã e só tenho até 7:30 para malhar.

O que você me aconselham.?

(Não sei se postei no lugar cert desculpas xD)

jack= pré

BCAA= intra-treino

Whey Protein, Creatina, Dextrose=pós

Cara,se voce nao sabe nem horario de suplemento,imagina sua dieta

mas eh isso ai que o godofredo falou,porem eu curto o BCAA pós treino

Jack3D é recomendado para qqr um e em qqr momento ?

Depende, se você quiser treinar com estimulantes pode

entao Helmann, eu ate tenho grana pra comprar mas nego sempre me falou q se eu to comecando agora é melhor n pq o jack é foda e talz...

te da forca q seu corpo n aguenta.

O lance é que todo mundo fala uma coisa.

POor isso perguntei aqui, mas em relação a minha dieta estou tentando regularizar pois tenho problemas com horarios, se vocÊs tiverem alguma sugestão pra mim, vou descrever minha rotina:

Acordo 5:50

Academia 6:00

Saio da academia por volta de 7:30, me arrumo e 8:00 vou para o trab(não tem copa dificil armazenar algum alimento) das 12:00 até 13:00 almoço, as 18:00 saio do trab e vou para a faculdade por volta de 7:30 chego na faculdade la pelas 21:30 saio da faculdade, umas 22:00 chego em casa ou na casa da namorada(quando vou pra lá só chego 23:00 em casa). Tipo até as 22:00 fico numa correria legalm, se vocÊs tivessem alguma sugestão pra mim ia ser bem legaal. Vlw pela ajuda ai galera.

Editado 16/02/2011 às 01:26 02/16, 2011 por Frangotomonster (veja o histórico de edições)

Alexandre, esse lance do jack3d dele dar uma forca q vc n agüenta, me desculpe qem acha q n, mas êh balela... O pessoal gosta da teoria de sohtomar NO ando os ganhos estiverem estagnados, jau eu penso que êh indiferente, Jan que o NO ajudaria a ganhar músculos....