Dúvida - Top Whey + Dextrose

[Tecno]

E ai gente,

Comprei a seguinte dextrose https://www.supportsuplementos.com.br/index.asp?secao=76&categoria=247&subcategoria=0&id=727 e o seguinte whey https://www.supportsuplementos.com.br/index.asp?secao=75&categoria=238&subcategoria=0&id=586 pra tomar.

Meu objetivo é hipertrofia, peso 70 kg e meço 174 cm.

Gostaria de saber o que é que vocês me aconselham a fazer mediante ao uso desses suplementos.

- Qual a quantidade devo tomar de dextrose e whey?

- Seria uma boa eu tomar além depois do treino tomar também logo quando eu acordar?

- Devo tomar nos dias em que não malharei ? Ex: sabádo e domingo ou se eu faltar algum dia.

- E nos dias em que malho e depois faço aerobico eu devo esperar terminar o aerobico e tomar ou devo tomar algum desses antes do aerobico e logo após a musculação?

Me ajudem.. obrigado

[Gusmão420]

Que tal pesquisar?

[WoodWoman]

Eu mesma tinha as mesmas dúvidas que vc, mas um belo dia eu vi que não sairia do canto se eu não fizesse algo, foi aí que eu dominei a "arte" da pesquisa, porque eu sabia q de graça ninguém me daria respostinhas prontas.