Opa

É o seguinte

tenho 14 anos 1,72m, 68kg, braço 33/32 (direito/esquerdo), para minha idade dizem estar bom

nado a 1 ano 3x por semana 45min

nado entre 2000 a 2500m por aula (treino voltado para competiçoes de 1000m)

e também treino tenis de mesa 3x por semana (mas isso nao influencia no meu fisico)

e estou querendo começar com academia para me ajudar na nataçao e tambem dar uma "encorpada"

meu horario iria ficar assim

Seg Qua Sex musculaçao a tarde as 2h ou 3h e nataçao a noite as 7h

Ter Qui tênis de mesa a tarde das 3h as 8h e musculaçao as 9:30h

Sab musculaçao a tarde

Dom descanço

Queria saber se fazer a musculaçao antes de nadar pode me prejudicar mesmo o intervalo sendo grande e tambem se preciso de alguma coisa a mais tipo uma alimentaçao mais reforçada algum suplemento

ate porque acho dificil crescer mais com essa idade

Abraço a todos

Bom cara continua malhando e tendo uma alimentação balanceada, natação depois da musculação é otimo pra relaxamento, só tem que ver o que comeer antes de malhar.

Como teu treino de natação é meio pesado , eu recomendo tu diminuir um pouco ele , caso vc queira uma hipertrofia maior,faça tiro curto em alta velocidade, 750 ~ 1000 m ta otimo , descansa pouco, tenta fazer o treino em 30~40 minutos (treino de natação).

Se quiser continuar com a intensidade da natação por causa das competições, recomendo tu fazer natação antes de malhar, dando um descanso de umas 2~3 horas da musculação...

concordo com paivinha, mas acho que nadar antes do treino pode prejudicar o treino. se tu pretende treinar só pra auxiliar a natação, ta de boa. mas tu tem que ter em mente que pode prejudicar o treino, ja que tu treinaria já cansado por causa da natação.

Eu treinaria terça quinta e sábado, um ABC1x, ou faria só terça e quinta, um AB1x =D