Sou novo no fórum, mas já tenho um bom tempo lendo matérias e posts. Pesquisei muito e não achei a resposta para minha dúvida. Estou começando um cutting bem "pesado", uma dieta baseada na TCD, só que com um nível elevado de proteínas. Tenho 16 anos, 169cm, peso 73Kg, mas ao contrário do que muitos estão pensando, não sou muito gordo, pois tenho tendencia Endo-Mesomorfo, fora que nadei 9 anos. Então minha estrutura muscular e óssea é bem grande e densa.

Mais pra frente farei um relato.

Mas vamos ao que interessa: agora, compensa comprar mais um BCAA ou uma Creatina?

Não quero perder massa muscular, se der, quero até ganhar, mesmo em cutting. Vou comprar tudo da Growth, a grana tá curta então as opções são:

Whey Isolado 90% + Albumina Salto's + Malto + BCAA

ou

Whey Isolado 90% + Albumina Salto's + Malto + Creatina

Ahhh uma coisa, eu tomo todo dia antes do AEJ um comprimido de 150mg de Cafeína, e estou pensando em mandar uma efedrina também (franol), não sei se isso interfere na creatina.

Desculpem-me se quebrei alguma regra. Mas só preciso da opinião de vocês sobre essa compra. Obrigado.

creatina sem dúvida, ainda mais que já ta tomando whey! compre uma que tenha o selo creapure.

Não sei se pesquisou corretamente a diferença entre o BCAA e a Creatina. Pois são coisas totalmente diferentes.

Inclusive, se possível recomendaria que utilizasse os 2.

Porém o BCAA é o mais dispensável.

Vá de Creatina!

[]'s

Sim, pesquisei e são diferentes, é exatamente por isso que estou procurando opiniões sobre qual tomar. Já que cada uma iria me dar um efeito, então qual dos efeitos seria melhor pra mim entende?

E a questão da creatina e cafeína? Teria algum problema mesmo com uma distância de mais ou menos umas 10h entre uma e outra?

Vi também que o BCAA só compensaria se tomasse em grande quantidade. Estou quase indo de creatina mesmo. Só mais uma dúvida, compensa mesmo em cutting mandar um carbo de baixo IG antes do treino?

Desculpe desviar a pergunta, é para evitar criar outro tópico sem necessidade.

Editado 9/02/2011 às 11:38 02/9, 2011 por Victor França (veja o histórico de edições)

nao lembro em qual post q eu li q cafeina inibia os efeitos da creatina.. entao.. eu nao tomaria haha

creatina

Sim, vou ficar com a creatina mesmo. Mas alguém tem alguma opinião sobre a questão da cafeína e do carbo antes do treino?

Li aqui mesmo no site do hipertrofia sobre Creatina vs Cafeína, só que queria saber se a cafeína pode anular a creatina mesmo com umas 10h de distância entre uma e outra.

Sim, vou ficar com a creatina mesmo. Mas alguém tem alguma opinião sobre a questão da cafeína e do carbo antes do treino?

Li aqui mesmo no site do hipertrofia sobre Creatina vs Cafeína, só que queria saber se a cafeína pode anular a creatina mesmo com umas 10h de distância entre uma e outra.

Pode tomar creatina junto com cafeina sem problemas. 95% dos NO's tem os 2 na composição.

Em meu cutting vou usar BCAA, só que em grandes doses pra evitar o catabolismo do AEJ.

Realmente, eu sinto efeitos muito positivos da cafeína, tomo ela antes do AEJ, pois assim aumento meu rendimento na escola também. E sobre o carbo de baixo IG antes do treino? Mesmo em cutting eu deveria ingerir?

Se for ingerir carbo antes do treino que seja de baixo ig, sabe aquele ditado? Dos males o menor, é tipo isso...

Quanto a cafeina e creatina, não tem problema, até porque vc precisaria tomar doses super-mega-hiper-ultra-motherfucking-blaster's cavalares (ta bom, exagerei) para interferir no efeito da creatina

Realmente, eu sinto efeitos muito positivos da cafeína, tomo ela antes do AEJ, pois assim aumento meu rendimento na escola também. E sobre o carbo de baixo IG antes do treino? Mesmo em cutting eu deveria ingerir?

Antes do treino, o ideal é carbo de baixo IG.

Numa primeira análise, misturar cafeína e creatina não há problema, entretanto, deve se atentar a quantidade de cafeína.

BCAA x Creatina. Aí vai do bolso do cliente, claro se puder comprar os dois, blz.

Se tiver com pouca grana, iria de creatina, já que suplementar com BCAA fica caro, tendo em vista a quantidade diária necessária.

Abç

kkkk ri muito com seu novo "prefixo" guime

Vou ficar com a creatina mesmo, e continuar mandando o comprimido de 150mg de cafeína antes do AEJ.

Então minha dúvida está sanada, obrigado à todos.

Eu acho whey 90% besteira, mesmo em cutting e principalmente se vc ta com a grana curta. 2g de carbo no pós não vão ferrar seus objetivos, ate pq vc vai mandar o malto junto, se quiser mais proteina, aumenta um pouco a dose do concentrado. Tem o lance da velocidade da absorção, mas acredito que a direfença seja pouca e na prática não influêncie no resultado final pra nós que não somos profissionais. Acho mt mais jogo trocar o whey 90% por um 80% e pegar o BCAA tb, pois te ajudará a segurar a massa magra que vc ja tem.

abraços

O problema do BCAA seria a quantidade que eu teria de tomar, ia me forçar a comprar mais de 120caps, o que em 1 mês, iria sair muito mais caro do que o whey 90% entende?

creatina e whey concentrado(80%)

e sobre o negocio da cafeina ou bla bla bla , relaxa mano e manda a creatina

creatina bem melhor p/ganhos de força/volume...e da marca universal

O problema do BCAA seria a quantidade que eu teria de tomar, ia me forçar a comprar mais de 120caps, o que em 1 mês, iria sair muito mais caro do que o whey 90% entende?

Entendo, achei que vc iria pegar + de 1kg de whey. Com 1kg apenas realmente a diferença não compra nem uma caixa de BCAA.

O problema do BCAA seria a quantidade que eu teria de tomar, ia me forçar a comprar mais de 120caps, o que em 1 mês, iria sair muito mais caro do que o whey 90% entende?

Victor, pro seu peso, altura e objetivo quantas grama de BCAA seria necessário ? Existe o BCAA de 1kg.

Iria tomar ele Pre, Intra e Pos ?

Creatina, com certeza, pra mim é o melhor suplemento custo/benefício.

Creatina, sem dúvidas. BCAA na minha opinião não vale a pena, só se o cara tem dinheiro sobrando.

Quanto a cafeína, se você leu o tópico Creatina vs Cafeína, sabe o porque que surgiu a lenda que a cafeína corta totalmente o efeito da creatina. Eu também não acredito nisso, somente se for doses muito grandes de cafeína para cortar ou diminuir consideravalmente o efeito da crea, maaaass, eu, quando faço meu ciclo da creatina, corto totalmente a cafeína. Mesmo não acreditando que ela vá cortar o efeito da creatina, sei lá, eu pretendo não arriscar, já que não me faz falta, visto que eu não gosto de café.

E quanto ao malto... antes do treino não! Tome ele depois do treino com o whey e a crea!

Antes do treino, como os caras falaram, opte por alimentos com carboidratos de baixo IG!

Ah, e uma ultima coisa: Quanto a marca da creatina, vá de Universal! Irá pagar um pouco mais, mas não irá se arrepender!

falo!

Obrigado pessoal pelas dicas! Quanto à quantidade de BCAA pelo que eu li no tópico, seria no mínimo umas 5g, mas uma pesquisa sugere 0.44g/kg o que daria pra mim 32,12g! Então por enquanto que estou secando, vou deixar o BCAA um pouco de lado, só obtendo ele de fontes naturais (carnes e etc) e de outros suplementos, como o próprio Whey. Iria tomar ele no pós só mesmo.

Quanto à cafeína, eu vou "ciclar" da seguinte forma:

Quando a creatina estiver em off no meu ciclo, eu vou utilizar a cafeína, quando ela estiver em on, eu corto a cafeína.

Sobre a creatina, vocês me recomendam a da universal, mas teria algum problema a da growth?

(essa minha foto, já é antiga, voltei faz 1 mes à malhar, tinha parado umas 2 semanas, mesmo com uma suplementação muito básica, pois ainda estou esperando meus suplementos da growth, já estou tendo resultados ótimos! meus músculos estão ficando muito densos e crescendo, e ao mesmo tempo sinto que a gordura está diminuindo!)

Enquanto meus suplementos não chegam, aquela boa e velha sardinha feita na panela de pressão vai me fornecendo proteína após o treino.

normalmente os produtos da growth estão em conta pelo custo-benefício.

tem produtos que eu só compro growth e outros que não abro mao da optimun/universal, ai vai de você.

Cara, se quer economizar uma grana, acho que da pra ir de Growth, até pelos relatos do pessoal, mas se kiser investir um pouco mais, acho que não é um gasto desnecessario pagar uma importada (dependendo do valor lógico)

Eu faria uma dieta com carboidratos simples só até o meio dia, depois seria só proteína.

Entre BCAA e creatina eu preferiria creatina, mas se tiver um dinheiro sobrando, eu compraria o Shotgun da VPX, porque há relatos de pessoas que perderam gordura (cerca de 4~5 kgs), mas ganharam só de bíeps 2~3 cm, isso se deve à formulação desse NO, que tem, também, alguns estimulantes para a termogênese...

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

aahuaahuahauahauahuaa

o cara ta na duvida entre creatina e bcaa e vc recomenda SHOTGUN pro cara??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano o cara deve ter uns 50 conto pra gasta e vc ainda quer q o mulek gaste + de 200 conto em um suple q nao vai dura nem 2 meses???

creatina 1kg eh o melhor investimento q algm pode fazer

É creatina de certeza. Não vou investir em nenhum NO agora, até mesmo porque já estou tendo um desempenho monstruoso na academia, toda vez que vou malhar meio que sinto uma "adrenalina" misturada com "raiva", aí malho rufando, imagina quando eu tiver com creatina então. Já me disseram que isso que sinto é por causa da idade, isso procede? Queria sempre sentir isso, é bom demais uehuehue

Quero começar a investir bastante nas pernas também, pois elas são grossas e tem bastante músculo pra ser trabalhado, comecei à fazer o leg press com 320Kg, compensa fazer agachamento?

Editado 12/02/2011 às 09:28 02/12, 2011 por Victor França (veja o histórico de edições)

É creatina de certeza. Não vou investir em nenhum NO agora, até mesmo porque já estou tendo um desempenho monstruoso na academia, toda vez que vou malhar meio que sinto uma "adrenalina" misturada com "raiva", aí malho rufando, imagina quando eu tiver com creatina então. Já me disseram que isso que sinto é por causa da idade, isso procede? Queria sempre sentir isso, é bom demais uehuehue

Quero começar a investir bastante nas pernas também, pois elas são grossas e tem bastante músculo pra ser trabalhado, comecei à fazer o leg press com 320Kg, compensa fazer agachamento?

Então, velho, eu faria (e faço) como diz no treino no livro Anabolismo Total do mestre Waldemar Guimarães, onde tem como sugestão fazer 3 séries de agachamento livre PRIMEIRO, a primeira série com 12 repetições (com 60% de 1RM), segunda série com 9 repetições (70% de 1RM) e a última com 7 repetições (80% de 1RM), logo após isso, faço leg press com 80% de 1RM, mas até a falha, o que geralmente faço até umas 6 reps, e daí começo a fazer um pouco mais rápido e roubo um pouco até chegar mais ou menos até 15, eu fico que nem consigo me levantar do leg, é monstruoso hahahhaha

Espero ter ajudado, bons treinos, abraço!

Nem li o post do maluco e ja digo que é Creatina...e outra mano, creatina e bcaa são coisas bem diferentes. Se pesquisar ajuda viu chapa?

Obrigado pela dica Josnel, vou fazer sim.

Tefano se tivesse lido os posts veria que eu sei a diferença e pesquisei sim, li muito sobre os dois.