Sunga 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 12:34 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 12:34 Idade 24 anos Tempo de treino 2 anos Peso 70 kg Altura 170 cm BF% Algo em torno de 13% Medidas Vou medir e posto mais na frente Quantos ciclos já fez Nenhum Objetivos com o ciclo Obter massa magra e definição Ciclo detalhado 1-8 500mg Durateston (16 mL) 7-10 100mg Stanozolol DSDN (30 mL) 11-14 100mg/50mg Clomid 11-14 40mg/20mg Tamoxifeno Treino: A Supino Inclinado(Variando Halteres e Barra) - 4x8 Crossover - 3x10 Supino Reto(Variando) - 4x8 Crucifixo(Variando Inclinado e Reto) - 4x10 Voador - 3x10 B Serrote - 4x8 Arnold Press - 4x8 Pulley Frontal - 4x10 Hiper Extensão - 3x10 Remada Sentada - 3x10 C Desenvolvimento com Halteres - 4x8 Desenvolvimento Smith - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 Encolhimento - 4x10 D Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Rosca Scott - 4x8 Rosca Pulley - 4x10 Pulley Triceps - 4x10 Paralelas com Peso - 4x10 Rosca Francesa - 4x8 Supino Fechado - 4x8 E Legpress - 4x10 Agachamento - 4x8 Extensora - 4x12 Agachamento Hack - 4x10 Flexora - 4x12 Dieta Desjejum Albumina 28g Pt 22 C 0 G 0 Kcal 108 Pão 4 fatias Pt 10 C 50 G 1,8 Kcal 256 Banana 2 Pt 2 C 54 G 2 Kcal 210 Leite 200 ML Pt 12,8 C 20 G 0 Kcal 66 Lanche Pão 2 fatias Pt 5 C 25 G 0,9 Kcal 128 Frango 50g Pt 11,5 C 0 G 0,75 Kcal 52 Leite 200 mL Pt 6,4 C 10 G 0 Kcal 66 Banana 1 Pt 1 C 27 G 1 Kcal 105 Almoço Arroz 1 xícara Pt 4 C 50 G 0 Kcal 225 Feijão 1 xícara Pt 15 C 41 G 1 Kcal 225 Frango 100g Pt 23 C 0 G 1,5 Kcal 104 Daily Formula Pre Treino Batata 300g Pt 6,6 C 58 G 0 Kcal 266 Banana 1 Pt 1 C 27 G 1 Kcal 105 Aveia 60g Pt 9 C 34 G 4,8 Kcal 216 Pos-Treino Whey 30g Pt 24 C 1,5 G 2 Kcal 120 Malto 40g Pt 0 C 39 G 0 Kcal 150 Leite 200 mlL Pt 6,4 C 10 G 0 Kcal 66 Janta Arroz 1 xícara Pt 4 C 50 G 0 Kcal 225 Feijão 1 xícara Pt 15 C 41 G 1 Kcal 225 Frango 100g Pt 23 C 0 G 1,5 Kcal 104 Ceia Amendoim 15g Pt 2,4 C 0 G 6,3 Kcal 81 Albumina 28g Pt 22 C 0 G 0 Kcal 108 Total: Pt 228,5 C 537,5 G 31,85 Kcal 3211 Críticas, sugestões e acompanhamentos são muito bem vindos! No mais, começo hoje o ciclo com a primeira aplicação de Dura Amanhã posto fotos e as medidas Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Fevereiro 8, 2011 às 17:57 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 17:57 ACOMPANHANDO... sou a favor de usar o Stano ou durante o ciclo todo Ou Mais no fim do ciclo Pois eh onde a Dura estara com maior concentracao... Abracos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sunga 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 18:55 2 coisas: Arnold Press não hauahua, no treino de costas é remada convergente To achando a dieta pobre em gordura, vou tentar mudar isso pra semana que vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Merco 0 Postado Fevereiro 8, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 23:45 meu primeiro ciclo tambem foi assim, e concordo com o amigo, jogaria o stano no começo do ciclo. Comigo a durata so veio da as caras na 3 semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sunga 0 Postado Fevereiro 9, 2011 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 00:27 Vou postar fotos e medidas amanhã. Essa censura no rosto é obrigatória? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Fevereiro 9, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 00:49 Vou postar fotos e medidas amanhã. Essa censura no rosto é obrigatória? Abraços Nao a sensura normalmente é usada para ninguém ti enxer u sako (alguém conhecido e pá). Como já li o PENGO falando... Ele só considera uma foto de verdade si u kara está segurando um papelzinho escrito Hipertrofia e talz... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sunga 0 Postado Fevereiro 9, 2011 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 22:38 Bom já tomei a primeira dose, vou tirar as fotos agora, treino tá normal e alimentação filé Descanso a partir de agora vai ser sagrado. Abraços e bons ganhos a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hkz BOLADO 1 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:42 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:42 Aguardando as fotos MAS acompanhando! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sunga 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 01:29 Não reparem e nem riam do shape de frango rsrs Preciso tirar as medidas ainda não tirei :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_ 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 12:46 Meu ciclo é identico ao seu. Terminei a 5º semana e entrarei com a Stan. Até agora n tive nenhum colateral só com a Dura. Acompanhando o seu!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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