De Nutricionista A Bodybuilder

[DraggO]

Grande Ney.......finalmente consegui ler todas as paginas....

Muito bom seu diário. Engraçado que quando voce entrou aqui tivemos algumas divergencias de opiniões e agora venho te procurar pra um acompanhamento justamente pela mesma filosofia de alimentação que estou adotando.....rs..... coisas da vida.....

Vou dar um UP no meu diario que estava morto e começar a relatar essa minha nova empreitada sem carnes.

Abração querido.......provavelmente no fim do ano estarei em curitiba pro Festival Força-Livre de Arrancada........ é nozes, Pajé, Mateus.....tudo junto e misturado no rodizio de pizza !!!!!!!! Ruhhlllllllllll !!!!!!!!

[Ney Felipe]

moralles - é complicado falar assim irmao sem conhecer seu biotipo , entende ?

Mas voce ganha retenção sim. Por isso q eu falo se nao secar pra baixo de 6% nao é cutting coisa nenhuma.

batman - si, ja lemos e eu ja usei no final do ciclo. Interessante usar como variavel sim. Mas nao utilizaria como meu "treino preparatorio" . Abraço

Sandrow - Pois é cara..eu só tenho a te parabenizar. Eu queria que essa galera do forum aprendesse um pouco com voce. Voce foi o cara , que ja pesquisava em forum que chegou no consultorio e nao fez nada a nao ser apagar seus preconceitos e seguir o que eu te falei. Simplesemnte seguiu. E está ai o resultado..em um mes perdeu 2% de BF ganhou 1 cm de braço, 2 de torax. Sem falar que tua genetica ajuda muito. Dou os parabens aqui em publico !

ASN - O feijão que vier morre. Mas to comendo o preto normal. Hoje comi fradinho. Gosto de todos. Panturrilha fazendo pesadao mas sem variavel por enquanto!

maahxk- Voce só tem q controlar a água no pós imediato, o resto se dane.

[Gusmão420]

Te mandei um email.

Como está o bulk, algum ganho?

abraços

[Ney Felipe]

Draggo - Enquanto as divergencias se manterem no campo dos estudos isso só nos agrega né irmao. É uma honra participar dessa jornada contigo! Conte comigo! E vamos resnascer aquele diario la rsrs !

Gusmao- Vim para o interior atender e to sem acesso ao email do site, Gusmao. Domingo a noite te escrevo, parceiro.

[Ney Felipe]

Cada dia que passa eu mais vejo que o corpo deixa pistas , pegadas pra que cheguemos até ele.

Vejam agora..que estou treinando com meus estoques de glicogenio repletados , calorias dignas de 38 por kg..etc..

meus adipocitos vazios se encheram um pouquinho etc...

Chego a conclusao que as diretrizes alimentares sao ditadas num percentual de 70% pelas nossas reservas..

aonde quero chegar com isso?

Sem fome e vontade NHUMA de ograr no dia do lixo..

afinal..em bulk o dia do lixo é mais pra ter uma degustacaozinha do sabor duma pizza, choco...agora comer emquantidade..passou completamente..em 2 semanas de bulk...q interessante isso ..leptina alta!

[jorney]

Eai Ney e seu peso cara como está tem aumentado com velocidade considerável?

imagino que esteja bem mais fácil aumentar as cargas agora e conseqüentemente construir massa também ^^

quando você zerou os carbs no cutting, chegou a usar MCT cara? seria algo interessante?

Abraços guerreiro!

[SaBiih]

Esse ultimo post seu ai Ney sobre o dia do lixo,eu ia comentar exatamente isso com você e esqueci,enquanto eu tava no cutting/consolidação,eu esperava anciosamente pelo dia do lixo,e quando chegava o dia,parecia que quanto mais eu comia,mais tinha vontade de continuar comendo as refeições lixo,agora que to em bulk to comendo 3~4 bolas de sorvete e ja naum sinto mais vontade de comer...bem interessante esse seu post!

abraço

[DraggO]

Pois é.............tenho que passar muita fome ainda pra merecer um dia do lixo digno de ogro...........e mais fome ainda pra chegar nm estagio de fazer um bulk e ainda nao sentir fome no dia do lixo.............sonho meu........

Mas noiz chega lá.............

[brunorocha]

po Ney e eu achando q eu era o unico...

nos meus bulks eu tbm nunca tenho vontade de come ate explodi e achava estranho pq galera relata q come pra caralho mesmo

pra falar vdd, meus dias de lixo eu acabo comendo menos :/

[rodoxi]

ja tava dando uma passada aqui de vez em qdo, agora vo acompanha de vez. ta muito bacana esse diario.

abraço segue firme ney

[Ney Felipe]

jorney - fala irmao. acho q ja te respondi..mct n rola comigo ou orientado por mim. nao vejo nada d+ cara pra te falar a real.

sabih - exatamente cara. poderia dar uma explicacao "ah meu corpo percebeu que a epoca de escassez acabou como se ele estivesse na selva bla bla bla..mas no final das contas em ultima estancia quem manda na parada é a celula. e quem manda na celula. Poderia até falar que quem manda na celula éo hormonio, mas quem secreta o hormonio é outra celula especializada. Portanto , eu considero que minhas celulas estao "tranquilas" por excesso de substrato de reserva.

Draggo - Cara, sinceramente posso te falar? Estou muito mais aliviado sentindo menos fome...vc nao faz ideia rsrs

brunorocha- isso é um bom sinalizador ...nao precisa se intupir em bulk

rodox - valeu cara!

[MatheusRB]

Ney tá de parabéns pelo diario,to acompanhando faz tempo...muita informação boa

Deixa eu saber,acho que já li isso aqui pelo diario mas acabei esquecendo,você faz dia do lixo a cada 1 ou 2 semanas? e é apenas uma refeição?

E durante o cutting você falou que consumia muita gelatina,alguma marca de preferencia? hahauhauauahauahhauuha

Força no bulk e valeu!! Abraços

[eduardostz]

ney, eu luto para obter essa resposta ha mais de um ano, e ninguem me fala nada convincente sobre o assunto ... Pq vc coloca apenas prot e gord na ultima ref e tira o carbo? Tem algo ''especial'' em fazer isso ao inves de distribuir o carbo e a gord proporcionalmente entre a janta e ceia por exemplo??

[eduardostz]

Cada dia que passa eu mais vejo que o corpo deixa pistas , pegadas pra que cheguemos até ele.

Vejam agora..que estou treinando com meus estoques de glicogenio repletados , calorias dignas de 38 por kg..etc..

meus adipocitos vazios se encheram um pouquinho etc...

Chego a conclusao que as diretrizes alimentares sao ditadas num percentual de 70% pelas nossas reservas..

aonde quero chegar com isso?

Sem fome e vontade NHUMA de ograr no dia do lixo..

afinal..em bulk o dia do lixo é mais pra ter uma degustacaozinha do sabor duma pizza, choco...agora comer emquantidade..passou completamente..em 2 semanas de bulk...q interessante isso ..leptina alta!

fato, com 40 kcal/kg nao sinto vontade nenhuma de comer mais no dia do lixo, apenas como uma pizza ou faço alguma refeiçao mais ''suja'' .

[jonasdecorte]

Engraçado... deve ser ogrisse minha atual.

Comendo quase 50kcal/kg, as vezes sinto fome

Acompanhando sempre Ney, abraço!

Editado Março 28, 2011 às 03:48 por jonasdecorte

[Ney Felipe]

Matheus - Cara, qualquer uma com 0g de carboidrato! Sabor cereja e morango dominam rsrssr

Eduardo - Sinceramente? Por hábito ... atualmente tenho deixado o carbo mais proporcional mesmo.

Jonas - Mas é que depende o estado corporal que voce se encontra, Jonas. Pro seu biotipo 50kcal por kg está perfeito. Como eu sempre falo, aqui as informações sao gerais...algo individualizado é o que acontece com voce.

___________

Atualizando:

Bom ,este diário vai acabar virando um diário de conclusões científicas minhas e nao de treino, pois este domingo, estava eu após um belo almoço com minha namorada e familia dela e , de repente, senti meu coração disparar e um calor subir pelo corpo todo (como de habitual quando como coisas fora da dieta). Só que, ao contar as kcal que eu comi, percebi que essas eram inferiores as kcal do almoço do meu bulk durante a semana. Só que, eu comi, ao inves de refri light, suco normal adoçado..ao invés de uma gelaitna light de sobremesa eu comi sorvete etc.

Então uma nova idéia na minha cabeça e cheguei a seguinte conclusao:

"O que acelera o meu metabolismo nao sao as kcal ..mas a natureza dessas kcal" . Isso pode ser uma coisa boba, mas aqui estou colocando uma informação extremamente valiosa (se as pegadas que eu estiver seguindo estiverem certas).

Mas o que isso significa?

Pra mim ,no momento..nada! Mas pra um paciente/ cliente meu com dificuldade de ganhar massa isso pode ser muito importante. A coisa mais comum pra um ecto é se intupir de kcal (malto, hipercalorico, etc). No entanto eles chegam frustrados até mim dizendo "nao sei mais onde coloco comida pra ganhar peso..e nao ganho" .

O que será que pode estar acontecendo ?

É claro que isso envolve varios mecanismos mas um dos principais pode ser a elevação da TMB pós prandial (aumento do metabolismo após o corpo detectar aumento de aporte calórico).

Eu tenho certeza que é isso.

De uma maneira simples explico.

O ecto tem facilidade em transformar o alimento ingerido em energia. Ai ele vai la e se entope de energia facil em vvez de alimentar-se de fibras e alimentos "time releasing". O corpo dele detecta esse delivery exacerbado de calorias e imediatamente por mecanismos tireoidianos e simpáticos, eleva a TMB e no final das contas ele só manteve a homeostase gastando todas as kcal que ele ingeriu, jogando a balança calórica mais a favor do gasto do que o acúmulo de energia.

Se ele tivesse ingerido calorias de entrega mais lenta "talvez"o corpo dele nem percebesse o excesso (pois a entrega seria lenta e cosntante" e nao ocorreria abrupto aumento do metabolismo (como eu percebo quando eu ingiro kcal de facil digestao).

Sò que o ecto ja se acostumou com isso e nem repara que isso acontece após o hiper, sorvete, etc.

E na pratica, tenho me assutado o quanto tenho obtido bons resultados na hipertrofia tirando os alimentos lixos mesmo daqueles extremamente magros...

Bom é isso.. duas semanas de bulk, ja fui dos 82 pros 87,7 kg... vamos q vamos! Abraços

[Gusmão420]

Puts cara, 5kg em 2 sem?? Mta gord?

Abraços

[Joselito.Strong]

Nossa, 5,7 kg em 2 semanas nãao é pra qualquer 1 não ! rs

Foram 5,7 kgs limpos?

Não sei se voce ja respondeu isso pra alguem, mais qual seu biotipo?

Abraço e boa sorte !

[Janinha]

Opa Ney,

Já bulko bem heim!

[mokuro]

Fala Ney, blz?

acompanhando a um tempo, mas seguinte, tento entrar em contato contigo via PM, email,msn,skype e tudo sem sucesso, quero sua consultoria manin mas tou tentando a 1 semana e meia contatar vc e sem sucesso!! não está mais aplicando a consultoria? ou eu que estou com azar msm? =/

edit: aeeew consegui finalmente \o\

nos falamos por email sobre a consultoria

vlw ae abraços e bons ganhos!!

Editado Março 28, 2011 às 16:40 por mokuro

[Mone]

Fala Ney, blz?

acompanhando a um tempo, mas seguinte, tento entrar em contato contigo via PM, email,msn,skype e tudo sem sucesso, quero sua consultoria manin mas tou tentando a 1 semana e meia contatar vc e sem sucesso!! não está mais aplicando a consultoria? ou eu que estou com azar msm? =/

edit: aeeew consegui finalmente \o\

nos falamos por email sobre a consultoria

vlw ae abraços e bons ganhos!!

Ney bombando!!!

Olha, fiz a gelatina ontem Ai q maravilha! Tinha tanto tempo q eu nao comia gelatina! Ainda tenho mais tres caixinhas la pra fazer!

Adorei essa parte!

Boa semana pra ti!

bjos

[Bibiano]

5kg em duas semanas é pra me deixar puto mesmo hahahahahah

interessante a parada das fibras... pq eu ja tava pensando em retirar da minha dieta pq to consumindo "muita"

abraço

[Inuyasha]

ney sobre

O colageno hidrolisado

Se manda quantas g

e colageno n vai cair no estomago e virar aminoacido comum

vc usa o pq?

abraços!!!

[Ney Felipe]

O colageno nao precisa cair no estomago pra virar aminoacido...ele É aminoacido (até por isso eu consumo ele).

[MasterOfPuppets]

e ae ney blz?sabe me dizer se ingerir liquido durante as principais refeições dilata o estomago?

[Ney Felipe]

Mone - depois que a gelatina estiver pronta, joga ela no liqui + 1 colher de creme de leite light + 1 scoop de whey e bota pra gelar de novo mmmmm yam yam

[Inuyasha]

esqueceu de falar quanto vc toma

e pré-intra ou pós

em pó ou em caps ?

abraços!!!

bulk loco hein!!!

[Ney Felipe]

Isso que desanima fazer diário.

Sequer leu , senão saberia.

Abraços

[Cacaupb]

Nossa Ney 5kg em duas semanas é bastante, lembro que vc falou que queria fazer um bulk sem aumentar muito o bf não lembro quanto vc falou em relação as dobras mas lembro que era pouco, continua pensando da mesma forma ou vai fazer um bulkão mesmo

Se bem que pra quem vinha de um cutting como o seu 5kg tem retenção ai ou estou errada, se não estiver errada tem serca de 1,5 a 2kg de retenção então sobram 3 a 3,5kg de ganho de peso, vc acha possível ganhar isso em massa magra em 2 semanas?

abç

[Mone]

Mone - depois que a gelatina estiver pronta, joga ela no liqui + 1 colher de creme de leite light + 1 scoop de whey e bota pra gelar de novo mmmmm yam yam

Vou experimentar parece otimo!

Isso que desanima fazer diário.

Sequer leu , senão saberia.

Abraços

Desanima nao, finge q nao leu