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Quando chego do treino, 1° tomo meu banho e espero a respiração e outras coisas em geral volta ao ´normal`...

Então tomo o shake pós-treino...

Minha DÚVIDA é essa:

A refeição, deve ser feita com um intervalo de quanto tempo apartir do shake ?????

dei uma lida, e é recomendado um intervalo de 40a60 min...

sei-la, acho MUITO tempo, tem vezes que num dá pra espera td isso, dou no MAAAAXIMO 20 min

*meu shake é

-whey protein

-maltodex

-leite desnatado

outra coisa que tenho visto muito na academia, são alguns garotos tomarem capsulas de suplementos e imediatamente começarem o treino (isso sem falar q é ZERO de aquecimento), e ainda soltarem pérolas do tipo

-AH, agora vai..

-É isso q dá força...

-Com isso levanto 100kg no supino

coisas assim...

BCAAs e Natubolic são os mais comuns

os 30 min ou 15 min antes do treino ñ existe pra eles, e a ingestão IMEDIATAMENTE após o treino...

será q assim ainda sai algum proveito dos suplementos ????

Bcaa, termogenico, essas coisas demora no mínimo 15-20 min pra fazer efeito mano...é brisa tensa deles pq se é pra dar força, tão tomando o bagui errado

*meu shake é

-whey protein

-maltodex

-leite desnatado

Toma isso com agua cara.

eu ja acho que passa tudo bem rapidim, pq eu faço assim, chego do treino mando o shake...

ai vou fazer o frango grelhado, a cozinhar a batata doce, ai pronto num instante passa os 45 min...

os 30 min ou 15 min antes do treino ñ existe pra eles, e a ingestão IMEDIATAMENTE após o treino...

será q assim ainda sai algum proveito dos suplementos ???? Num da nem tempo do corpo absover esses suplementos...

afz ainda existe natubolic? pqp.

E quanto a refeição, eu recomendo 35-40 min...menos disso, num vai deixar de fazer efeito mas eu acredito em uma redução de potencial

Eu faço o shake imediatamente após, não tem pq esperar, e após 40-60min uma ref, e não é mto não.

Abraços

Como eu treino em casa, quando eu acabo o treino, dá 5 minutos e já to mandando o shake pra dentro. Realmente não tem porque esperar :S

Refeição sólida eu espero no mínimo 45 minutos... mas, na maioria das vezes, eu espero 1 hora, ou até mais...

Falo!

blz entaum

40 min msm entaum

eu malho a 4 quadras da academia e vou de carro e volto de carro, então n da 5 minutos até eu chegar em casa montar o shake e tomar...

kkkk

e no café ??

msm coisa...

shake/40min/refeição

É a msm coisa do pós-treino no café da manhã???

e no café ??

msm coisa...

shake/40min/refeição

É a msm coisa do pós-treino no café da manhã???

Sim mesma coisa.

Pq seria diferente?