marcelomulin 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 17:40 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 17:40 Ola... venho aqui pedir dicas sobre oq fazer... Pois eu acumulei uma boa quantidade de gordura na cintura e estou preocupado. Estou em duvida sobre oq fazer agora, pq nao sei.. parece q minha cintura tem um desenho mt feio, idependente de ter gordura ou nao. Medidas: Braço: 38 frio cintura 87,5 peito: 108 da ultima vez q medi BF: nao faço ideia Estou seguindo uma dieta para ganho de massa. estou consumindo gorduras, carboidratos e proteinas sem restriçao. Estou com uma simetria ruim ou isso ae cura somente com dieta para perda de gordura???? Segue ai as minhas fotos: http://img202.imageshack.us/i/aaaaitr.png/ e http://img834.imageshack.us/i/aaamn.png/ grande abç!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Janeiro 29, 2011 às 17:54 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 17:54 (editado) sim, na verdade voce parece ter 1 cintura de mulher (formato violao), tente fazer exercicios para tornar sua cintura "quadrada", exemplo disso seria abdominais laterais com anilhas. ----edit---- tenho um amigo que tinha a cintura assim, mas ele tinha 1 problema no esqueleto, alem de ser muito alto, os ossos da bacia dele eram mais altos que o normal, fazendo com que ele tivesse a cintura desta forma, ao emagrecer, fica 1 pouco estranho, se voce for o caso dele, e logico. Editado Janeiro 29, 2011 às 17:58 por 2sasi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioC 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 17:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 17:58 Tua cintura está bem ruizinha mesmo cara, a minha tbm é assim acumulo muita gordura no lado dos abdomens mas não está desse jeito aconselho a começar um cutting fera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelomulin 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:08 entendi... quais seriam os exercicios q ajudariam eu ter uma cintura mais ''quadrada''? agradeço pela atençao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baianoricardo 1 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:14 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:14 vc faz abdominais pro abd obliquo? O abdominal q eu tenho feito pra trabalhar o obliquo é: Deitar de lado no banco de supino, entrelaço as pernas no banco e desço e subo o tronco até a cabeça quase tocar no chão!! Tem surtido efeito! tvz ajude!! Mas vc tem q parar de usar o espartilho: :P abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:19 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:19 vc parece ter um desvio na coluna certo? faça um cutting que esse quadril ai vai diminuir bastante(igual o meu) abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelomulin 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:29 abdominal obliquo e para a lateral correto? eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:33 Que cintura é essa xD aeeauaehuaehuaehuaehae cara,começa a fazer exercicios com Halter,acho que é o unico jeito de arrumar simetria. tu deve fazer exercicios somente com barra ou ter um braço mais forte que o outro ou pode ser... Zueira começa a fazer exercicios pros braços só com halter,respeitando a força do braço fraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:33 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:33 (editado) cara faz abd lateral com anilhas ou no solo mesmo, alem tambem do obliquo que o amigo ai citou ---edit--- abdominal obliquo e para a lateral correto? eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais? pode ficar maior, mas por hipertrofia, e nao por gordura. isso porque vai deixar de ser redonda obviamente e comecar a ficar quadrada, eu tenho esse problema tambem, mas o meu nao chega nem perto do seu, nem precisa entrar em cutting agora nao, faz abd obliquo e lateral que ja deve ajudar Editado Janeiro 29, 2011 às 18:35 por 2sasi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelomulin 0 Postado Janeiro 29, 2011 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2011 às 18:48 auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!! auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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