andretyf 0 Postado Janeiro 27, 2011 às 17:32 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 17:32 Boa tarde galera. Treinava fazia 1 ano até que tive que fazer uma viagem e tive que ficar 5 meses afastado. Estou voltando agora, e para o corpo acostumar novamente, o instrutor montou uma serie fullbody pra mim durante o 1 mes. Tenho disponibilidade para treinar apenas 3x por semana, dia sim, dia não. Depois desse periodo de adaptação fazendo fullbody, qual seria a melhor divisao levando em conta a minha disponibilidade ? AB ? ABC ? Idade: 26 Altura: 1,80 Peso: 74Kg Objetivo do treino: Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GubsHenrique 0 Postado Janeiro 27, 2011 às 21:57 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 21:57 CAra eu recomento ABC, mais cada corpo se adapta melhor á um treino, da uma olhada ai no forum q tem bastante coisa pra ABC, bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andretyf 0 Postado Janeiro 28, 2011 às 12:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 12:45 Valeu. A - Peito/triceps B - Costas / Bicepes C - Ombro/Trapezio/Pernas 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno. Fica bom assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lp13 0 Postado Janeiro 28, 2011 às 12:47 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 12:47 Como vc tá voltando agora eu faria diferente, faria um treino de readaptação um ab mesmo e depois trocaria de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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