Ajuda - Voltando Aos Treinos

Postado 27/01/2011 às 17:32 01/27, 2011

Boa tarde galera.

Treinava fazia 1 ano até que tive que fazer uma viagem e tive que ficar 5 meses afastado.

Estou voltando agora, e para o corpo acostumar novamente, o instrutor montou uma serie fullbody pra mim durante o 1 mes.

Tenho disponibilidade para treinar apenas 3x por semana, dia sim, dia não.

Depois desse periodo de adaptação fazendo fullbody, qual seria a melhor divisao levando em conta a minha disponibilidade ?

AB ? ABC ?

Idade: 26

Altura: 1,80

Peso: 74Kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postado 27/01/2011 às 21:57 01/27, 2011

CAra eu recomento ABC, mais cada corpo se adapta melhor á um treino, da uma olhada ai no forum q tem bastante coisa pra ABC, bons treinos

Postado 28/01/2011 às 12:45 01/28, 2011

Valeu.

A - Peito/triceps

B - Costas / Bicepes

C - Ombro/Trapezio/Pernas

4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno.

Fica bom assim ?

Postado 28/01/2011 às 12:47 01/28, 2011

Como vc tá voltando agora eu faria diferente, faria um treino de readaptação um ab mesmo e depois trocaria de treino

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