tke_Pietro 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:23 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:23 estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos.... pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento) meio dia...5g creatina pré-treino... whey+malto+creatina pós-treino... whey+malto+creatina dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas dieta bem limpa.... durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna... q acham??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R. Carvalho 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:25 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:25 -Tire a creatina do pré-treino. -Adicione dextrose no pós-treino. -Adicione albumina em sua ceia também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tke_Pietro 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:28 no caso vc diz para tomar albumina antes de dormir??? mesmo ficando proximo do coquitel pós treino??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hachuy1 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:31 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:31 (editado) estou fazendo treino AB 3x por semana...terça e quinta aerobicos.... pela manha em jejum... albumina (+5g creatina para saturaçao no momento) meio dia...5g creatina pré-treino... whey+malto+creatinaNo pré, tome um NO mais uma GLutamina mais a creatina (só no periodo de saturação, na manutenção fica a creatina só no pós)... um Jack3d ou um Nano vapor seria bom.. pós-treino... whey+malto+creatina Ceia adicione Albumina dias de aerobicos tbm estou fazendo a mesma suplementaçao sabado e domingo (Sem treino).. albumina pela manha apenas dieta bem limpa.... durante semana troquei a janta por algo tipo caldo de feijao para auxiliar na digestao noturna... q acham??? Editado Janeiro 25, 2011 às 11:39 por hachuy1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R. Carvalho 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 11:37 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 11:37 no caso vc diz para tomar albumina antes de dormir??? mesmo ficando proximo do coquitel pós treino??? Mas qual seu "coquetel" na ceia? Teria como postar toda a sua dieta em "Nutrição" junto com os shakes para uma avaliação? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tke_Pietro 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 12:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 12:22 (editado) ok Editado Janeiro 25, 2011 às 12:23 por tke_Pietro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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