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1ª Dieta Hipertrofia

Por pinheirorzo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 15

Altura: 175cm

Peso: 72kg

BF: 7%

Objetivo da dieta: off-season

Ai galera, pretendo começar a seguir a dieta apartir do dia 1º de feveiro... o que acham dela?

dietapost.png

Postado

olhando por cima, eu tiraria o leite da ceia e tiraria a creatina do pré porque ela não vai adiantar de nada, joga ela no pós cara.Fora o feijão do pós solido pela digestão lenta.

Postado

No lanche e no almoço tiraria o amendoim e o azeite.

Pós liquido usaria 60-70g de malto.

Tiraria o leite da ceia.

No geral, 4g de prot é mto, não usaria mais de 100g de frango em cada ref.

EDIT: Creatina no pós liquido.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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