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Minha Evolução Em 6 Meses De Treino

Por robison8
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

dae galera venho acompanhando o site faz um bom tempo jah, dai hj resolvi postar a minha evolução em 6 meses de treino, para saber oq vcs acham q devo melhorar.

nesse tempo tomei 1 pote de creatina, e 1 whey so =x

medidas de antes nao sei...

lembro q tinha 31 de biceps so =x

essa foi a unica foto q eu achei de como era antes

https://img705.imageshack.us/img705/6963/atgaaaapzgy7dxm1rnt2kir.jpg

medidas atuais

biceps 37 cm

coxa 56

peito 103

panturrilha 37

https://img151.imageshack.us/i/dsc08052k.jpg/

https://img88.imageshack.us/i/dsc08224y.jpg/

https://img255.imageshack.us/i/foto0320001.jpg/

https://img838.imageshack.us/i/foto0325cpia.jpg/

https://img526.imageshack.us/i/foto0341f.jpg/

https://img199.imageshack.us/i/foto0343v.jpg/

https://img832.imageshack.us/i/foto0344.jpg/

https://img153.imageshack.us/i/foto0345f.jpg/

https://img4.imageshack.us/i/foto0350f.jpg/

Postado

dae galera venho acompanhando o site faz um bom tempo jah, dai hj resolvi postar a minha evolução em 6 meses de treino, para saber oq vcs acham q devo melhorar.

nesse tempo tomei 1 pote de creatina, e 1 whey so =x

medidas de antes nao sei...

lembro q tinha 31 de biceps so =x

essa foi a unica foto q eu achei de como era antes

https://img705.imageshack.us/img705/6963/atgaaaapzgy7dxm1rnt2kir.jpg

medidas atuais

biceps 37 cm

coxa 56

peito 103

panturrilha 37

https://img151.imageshack.us/i/dsc08052k.jpg/

https://img88.imageshack.us/i/dsc08224y.jpg/

https://img255.imageshack.us/i/foto0320001.jpg/

https://img838.imageshack.us/i/foto0325cpia.jpg/

https://img526.imageshack.us/i/foto0341f.jpg/

https://img199.imageshack.us/i/foto0343v.jpg/

https://img832.imageshack.us/i/foto0344.jpg/

https://img153.imageshack.us/i/foto0345f.jpg/

https://img4.imageshack.us/i/foto0350f.jpg/

Cara,passa a tomar 1 pote de whey por mês(umas 30g por dia depois de treinar),e creatina junto(5g ao dia inclusive sabados e domingos,durante cerca de 2meses)..assim a evolução vai ser bem superior..pelo que vi nas fotos o crescimento poderia ser melhor em 6 meses de treino.Críticas construtivas,veja por esse lado

Acho que três músculos que você tem que dar ênfase seriam pernas,costas e peito.Abrass!

Editado por Philipp (veja o histórico de edições)

50qj6h.jpg

"O sonho não acabou"

Postado

Cara a evolução foi sinistra, muito boa msm, da água pro vinho...

Mas como já falaram vc tá bem fraco de pernas e costas, os grupos muculares mais importantes cara, reveja isso o mais rápido possível...

Abraços

Postado
  • Autor

Cara a evolução foi sinistra, muito boa msm, da água pro vinho...

Mas como já falaram vc tá bem fraco de pernas e costas, os grupos muculares mais importantes cara, reveja isso o mais rápido possível...

Abraços

valew... eh tenho 1 pouko de dificildade para pernas msm, mais mudei meu treino estou treinando elas duas vezes na semana agora, quero ver se me adapito melhor assim.

vou tentar me dedicar mais as costas tbm hehe

valew abraços!

Postado

Já tá tirando onda na praia com um shape legal...isso aí irmão...parabéns..continua assim...

Vamos as dicas :

1- Ênfase em Peito e Perna.(já foi falado né)

2- Por que não retornar com o whey e a crea. ???

3- Clean bulk, concerteza...(Pelo visto, não acumula MUITA GORDURA...)

É isso aí...

Postado

Boa evolução comparado ao antes, vmo firme q tem mto chão ainda... Abraços!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

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