RicKardow 3 Postado Janeiro 21, 2011 às 22:05 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 22:05 Usa o basicão... whey, malto e se der uma creatina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAlmeida21 0 Postado Janeiro 21, 2011 às 22:17 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 22:17 Whey + Malto + Creatina, sem esquecer de treinos disciplinados e intensos e uma ótima dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeP. 1 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:00 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 23:00 vai em um nutricionista ESPORTIVO ow peskise muito e muito para montar uma dieta adequada. e dps va para suplementação. eu indico primeiro o whey + malto no pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Janeiro 21, 2011 às 23:28 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2011 às 23:28 E da resultados quando vc toma crea SEM whey? Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes ... agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guime 2 Postado Janeiro 22, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 00:03 Eu estou fazendo atualmente o uso da Creatina isolada somente. tive excelentes ganhos, se quiserem posto fotos, estava até fazendo o relato em outro fórum. mas sem duvidas combinando a crea com Whey e o básico ira potencializar bem + os ganhos. Se puder postar fotos eu gostaria... Sim, obviamente a demanda de proteínas deverá ser suprida através de uma dieta adequada. Desde que você ingira a mesma quantidade de proteína, de acordo com seu peso, necessária para o processo anabólico pouco importa se você toma whey ou não... faz diferença a recuperação, a quantidade de gordura, o VB do alimento etc etc....mas pra quem não tem muita grana são meros detalhes ... agora tentar suprir a quantidade de creatina com dieta é impossível (considerando o valor de 5gm por dia) Sim sim, é que não é TÃO facil quanto parece suprir, por isso que é utilizado, MAS, de fato, suprir a qantidade de crea não é possível... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 22, 2011 às 01:07 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 01:07 A galera falar de usar creatina sozinha sem Whey e Malto. eu particulamente não iria gastar com creatina sem ter o basico em casa. se vou suplementar pra qualquer coisa,Bulk ou Cutting tem que ter no minimo a Whey e a Malto. e Creatina só se tiver também a Albumina pra poder suprir bem a quantidade de proteinas necessaria abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulu 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 01:14 Basico, whey + dex/malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allef 0 Postado Janeiro 22, 2011 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 03:27 Primeiro de tudo,Dieta! se não tiver uma boa nenhum suplemento vai te dar resultado. Básico de suplementação: Whey + Malto no pós treino e albumina depois de acordar e antes de durmir. se comprar Whey do Fernandows ou RicKardow na area de vendas. albumina saltos,mais barata e a melhor malto pode comprar Athletica que é no maximo 12 reais abraço Mas assim queria saber como eu tomo olha achei o whey Por: R$ 29,90 1KG Malto Por: R$ 7,45 1KG albumina Por: R$ 29,90 kg e tbm oque os nosso amigos indicaram a Creatina Universal Por: R$ 49,99 200g sendo que a duvida fica essa tipo tenho tudo isso para tomar mais como eu tomo? com que eu tomo ? quantas vezes ao dia? quanto uso em cada uma delas? agradeço desde já pelas resposta galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Janeiro 22, 2011 às 03:47 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2011 às 03:47 tipo tenho tudo isso para tomar mais como eu tomo? com que eu tomo ? quantas vezes ao dia? quanto uso em cada uma delas? agradeço desde já pelas resposta galera Isso será respondido através de pesquisas no fórum e no blog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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