Ajuda - Medição De Suplementos

[Didi227]

Boa noite pessoal.

Chegaram hoje meu whey, malto e creatina. Comprei do fernandows.

Malho a 1 ano e meio e nunca usei nenhum tipo de suplementação, essa será minha primeira vez.

Procurei taaantas vezes aqui no fórum sobre como medir os suplementos, e infelizmente só acho sobre a creatina, que vou tentar pegar o pote de xarope e encher até 7,5ml, mas agora e o whey e malto? O certo é tomar 30g ou 40g? Com qual/quantas colher(es) eu coloco no copo? Quanto de água eu boto para tomar os 3 juntos? 200,250 ou 300ml?

Pretendo fazer um shake pós treino, talvez compre albumina para tomar ao acordar/dormir, mas será que não dá problema jogar logo os 4 assim no meu organismo uma vez que eu nunca tomei suplementação?

-

Aproveitando o tópico, gostaria de perguntar qual seria o melhor termogênico para mim. Tenho 17 anos, 1,75 e 79 kg. Da última vez que fiz avaliação deu que eu tinha 15% de gordura corporal. Eu vi o tópico do "qual é o melhor queimador de gordura" e estou em dúvida sobre o oxyelite e lipo 6x black. Qual o melhor em resultados e custo x benefício?

Agradeço mesmo de coração se puderem responder todas as minhas perguntas. Sei que estão cansados de novatos assim perguntando, mas toda via ..

Abraços.

[lucasg0mes]

Boa noite pessoal.

Chegaram hoje meu whey, malto e creatina. Comprei do fernandows.

Malho a 1 ano e meio e nunca usei nenhum tipo de suplementação, essa será minha primeira vez.

Procurei taaantas vezes aqui no fórum sobre como medir os suplementos, e infelizmente só acho sobre a creatina, que vou tentar pegar o pote de xarope e encher até 7,5ml, mas agora e o whey e malto? O certo é tomar 30g ou 40g? Com qual/quantas colher(es) eu coloco no copo? Quanto de água eu boto para tomar os 3 juntos? 200,250 ou 300ml?

Pretendo fazer um shake pós treino, talvez compre albumina para tomar ao acordar/dormir, mas será que não dá problema jogar logo os 4 assim no meu organismo uma vez que eu nunca tomei suplementação?

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Aproveitando o tópico, gostaria de perguntar qual seria o melhor termogênico para mim. Tenho 17 anos, 1,75 e 79 kg. Da última vez que fiz avaliação deu que eu tinha 15% de gordura corporal. Eu vi o tópico do "qual é o melhor queimador de gordura" e estou em dúvida sobre o oxyelite e lipo 6x black. Qual o melhor em resultados e custo x benefício?

Agradeço mesmo de coração se puderem responder todas as minhas perguntas. Sei que estão cansados de novatos assim perguntando, mas toda via ..

Abraços.

300 ml d'agua - 30g de whey - 4 colheres de sopa de Malto.

[Gusmão420]

Vamo lá:

300ml de agua

2col de sopa de whey

4-5col de malto

1col de chá de creatina.

Pegue uma garrafa, coloque a agua, em seguida o malto, whey e a creatina, nessa ordem para não garrar. Agite e beba e fique gigante.

Tem um tópico sobre melhor termo.

Abraços

[Didi227]

Muito obrigado mesmo pelas respostas.

[Führer]

Cara pega uma medida de um pote alguma coisa asism e pesa em uma balança, se tu não tiver uma vai em alguma fruteira perto de sua casa ou longe mesmo só pra ter uma idéia... foi assim que eu fiz

[unix]

Melhor coisa e comprar uma balança

[carlinhonit]

Eu ganhei uma de presente, só que analógica.