Avaliem Meu Treino

Postado 15/01/2011 às 19:18 01/15, 2011

Idade: 16

Altura: 1,82cm

Peso: 83 aprox.

Objetivo do treino

Hipertrofia

Treimo ABC Todos os execicios: 3x de 6 a 8

A= Peito/Ombro/Tríceps

Supino inclinado com barra

Crucifixo em banco inclinado

Supino declinado com barra

Elevação lateral dos braços com halteres curtos

Elevação posterior dos braços, de pé

Triceps na testa na barra

Extensão do antebraço: Tríceps patada

B= Costas/Trapézio/Bíceps

Remo com barra, busto horizontal com as mãos em pronação

Remo, busto horizontal, mãos em supinação

Pull over

Bicípetes no banco Larry Scott

Bicípetes com 1 braço, com apoio na coxa.

Rosca martelo com apoio na coxa

C= Pernas/Panturrilhas

Agachamento

De pé, pés com carga

esteira

Opinem ai gente.

se tiver ruim, pode falar.

Bota umas ideias se nao gostarem.!

valeo!!

... Cara que nasce Poodle nunca vira Pit Bull, pode

injetar tudo até o sangue ficar azul

Não é só tomar bomba pra ficar grandão, exige um

treino foda e boa alimentação... ♪

Postado 15/01/2011 às 19:31 01/15, 2011

Eu no seu lugar faria:

A- supino reto

supino inclinado

crucifixo

desenvolvimento militar

triceps supinado (ou triceps nas paralelas)

B- levantamento terra

remada curvada

barra fixa (ou pulley)

remada em pé

rosca direta com barra

C- agachamento livre

leg press

extensora

flexora

panturrilha maquina

abd na prancha (inclinada)

Não sei quanto tempo tem de treino mas aliada a uma boa dieta e descanço terá bons ganhos.

Editado 15/01/2011 às 19:35 01/15, 2011 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 15/01/2011 às 21:00 01/15, 2011

Treino da babilonia, toca fé que o bagulho é responsa !

Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

Postado 15/01/2011 às 21:35 01/15, 2011

parece estar em portugues de portugal, nao entendi alguns dos exercicios da serie A e B, tipo "Remo com barra, busto horizontal com as mãos em pronação,

Remo, busto horizontal, mãos em supinação, Elevação posterior dos braços, de pé", e o seu treino C seria agachamento mais corrida na esteira? se for isso pelo pouco que sei esta bom sim

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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