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Minha Dieta

Por Darkanegli
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Café da manha - Ao acordar->1 medidor forever lit com 300ml agua + 2 frutas (costumo escolher entre estas: banana, maça, mamão)

ou

>2 fatias pão integral com peito de peru + iogurt

Lanche: >barra de cereal ou 1 fruta (uva/ameixa)

Almoço:

Frango grelhado + arroz integral + feijão + salada verde + 1 leguminosa

Lanche da tarde 1:

Barra de cereal ou fruta (banana, maça)

Antes treino:

Pão integral com peito de peru

Dps do treino musculação + egometria 2 medidas whey protein milly + 2 colheres sopa malto

Só egometria 2 colheres malto

Jantar:1 medidor shake forever lit + fruta (1 fruta)

OBS: se tiver fome

Sem fome: Gelatina Diet

"Each time we face a fear, we gain strength, courage, and confidence in the doing." ~Unknown

Blog http://saudemeufoco.blogspot.com.br/

Diaria de Treino - Cutting - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80864-diario-da-jana/

Postado

Dieta fora do padrão colega!

Uma dica: sua dieta tah bem fraca... aconselho dah uma lida na parte de nutrição antes de montá-la novamente.

boa sorte!

Editado por Janinha (veja o histórico de edições)

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado

Vou postar minha dieta aqui.. me digam o que posso fazer pra melhorar.. :mellow:

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Café da manha - Ao acordar->1 medidor forever lit com 300ml agua + 2 frutas (costumo escolher entre estas: banana, maça, mamão)

ou

>2 fatias pão integral com peito de peru + iogurt

Lanche: >barra de cereal ou 1 fruta (uva/ameixa)

Almoço:

Frango grelhado + arroz integral + feijão + salada verde + 1 leguminosa

Lanche da tarde 1:

Barra de cereal ou fruta (banana, maça)

Antes treino:

Pão integral com peito de peru

Dps do treino musculação + egometria 2 medidas whey protein milly + 2 colheres sopa malto

Só egometria 2 colheres malto

Jantar:1 medidor shake forever lit + fruta (1 fruta)

OBS: se tiver fome

Sem fome: Gelatina Diet

Suplementação: Antes do almoço 500mg picolinate chromium Milly

Dps do almoço:

"Each time we face a fear, we gain strength, courage, and confidence in the doing." ~Unknown

Blog http://saudemeufoco.blogspot.com.br/

Diaria de Treino - Cutting - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80864-diario-da-jana/

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