GabriZam 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 12:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 12:55 os ganhos estão bons... apesar de ainda estar com barriga, a cintura diminuiu bastante, as costas, enfim... a kceta da barriga q não some!rsrs qto as medidas prometo e nada né... mas nesse FDS eu posto! To com bem mais gás! puxei o treino de Boxe sem parar!!!! hehehe quase um popó!rs e vc!? mas é isso vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Fevereiro 11, 2011 às 14:44 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 14:44 Forca ai cara! Deixa morrer nao eheheh Q bom q vc ta vendo resultados! O bom eh q vc ja cortando um monte, mantendo os treinos e dieta adequada depois do carnaval vc estara mais enxuto no carnaval do ano q vem! Vamo q vamo!! bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Março 15, 2011 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 22:09 fala pessoal belezinha!? voltando hj do carnaval, então vamos lá, aos danos!rs comi muita mas muita carne!rsrs delícia viu... no final das contas cheguei no carnaval com 112kg e voltei dele com 115kg! enfim né!rs Agora vou tentar baixar um pouco até domingo qro ver se estabilizo no q tava antes do carnaval! e dps voltar a forçar a dieta e o treino. hj tá bem frio mas vou tentar correr um pouco, faz um treino intervalado, de 20 tiros +-. aí volto a rotina de treino q tá programada da seguinte forma: terça à sexta pela manhã 15 min. Elipticon 1x1x1 + Treino + Natação 40min. ou Corrida 20 tiros Segunda e Quarta à noite Muay Thai e Boxe Domingo pela manhã faço um treinão com Musculação + Corrida e Natação pra relaxar. Minha meta é chegar nos 110kg até o final desse mês, e continuar baixando. Objetivo final é 100kg - até julho! Ah meu treino de Musculação continua Performance - Série Alta, troco ele em Abril! valeu! ps.: Comprei Animal Pak pra tomar antes do treino! hehehe agora vou pegar um pouquinho mais pesado!rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 16, 2011 às 17:57 Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 17:57 Fala criatura! Entao voltou vivo neh? heehhee Voltando a acompanhar! bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Março 16, 2011 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2011 às 21:01 não sei como mone!rsrs eu não bebo, mas provo bebidas!rsrs mas carne, nossa passei mal de tanto comer carne!!! e gordura então!rsrs cara to mal ainda... sabe qdo vc fica esperando pra voltar pra dieta, tipo pra limpar o corpo!?rs então agora só preciso me comprometer a dormir cedo e levantar cedo pra treinar legal... MAS é mto ruim MONE!!! o q eu faço!? Meu problema é emagrecer e criar massa rápido, assim, me parece q em pouco tempo posso chegar a um bom nível corporal, MAS eu nunca separo ou começo direito!rs tá meio devagar e sempre... o carnaval passou a quase 10 dias e eu não voltei pra dieta e nem fui malhar! q merda...rsrs agora msmo matei dois lanches na padaria do lado do trampo!rsrsrs me diz pessoal o q fazer!? corto a língua fora!?rs o coloco um piercing pra perder um pouco do paladar!rs e vc mone a mil no Bodybuilding? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 21, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 20:29 Cade os relatos? ahahaha Cara, o negocio eh nao ter pressa. Ainda mais agora q o carnaval ja passou e o inverno ta chegando procura nao escapar muito. Faz teus treinos e come direitinho q vc vai chegar onde quer! Ninguem fica grandao danoite pro dia, fora o Hulk Emo ahhahaa To me preparando pro proximo ano pra comecar a competir. Segunda semana de treinos e dieta, ta cedo ainda pra avaliar minha disciplina ahhaha no comeco td eh facil! Foooooooooooooorca!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabriZam 0 Postado Março 22, 2011 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 14:05 Ontem voltei firme, o dia foi zerado dieta 100% e fechei com academia, treinei peito e tríceps, ou eu tava + fraquinho do carnaval, ou eu puxei demais a dieta, pq o treino pesou!rs Hj após uma bela noite de sono me preparo para amanhã! sim apenas amanhã, hj talvez eu não consiga ir treinar. treino de peito é: Supino Reto c/ 30kg(cada lado) 20x15x10x10 Crucifixo inclinado combinado c/ Fly inclinado 4x 6+12 (anilha de 18kg) Croos Over progressivo 15kgs 1-10reps Tríceps DropSet 4x6 35-30-25 kg (na estação) Testa + Supininho 7kg(cada lado) 4x16 Francesa No Stop 4x10 15kg Foi isso...puxadinho viu!rs no pós 2 scoop whey+dextrose+glutamina e pra dormir 1 scoop caseína! valeuuuuuuuuuuuuuu.... objetivo, julho 2011. peso atual 112kg. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shiny12 4 Postado Março 31, 2011 às 02:12 Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 02:12 acompanhando...sege firme na dieta ki chega no objetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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