lukashap 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:00 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:00 Bom, tenho 16 anos e estou começando a fazer academia, queria umas dicas pra me ajudar no treino. Queria saber, quanto tempo treinar, posso treinar até eu cansar, ou tem o tempo certo? É errado treinar o tempo todo e todos os dias? Quais suplementos usar? O que comer? Tipos de vitamina? Apenas isso, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
animal bombadão 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:04 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:04 HAHAHAHAHA só isso !? quer um cafezinho enquanto eu digito sua resposta não !? vai pesquisar muleke ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukashap 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:09 Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não? Se não quer me ajudar cara, não responde. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Asgardian 10 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:14 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:14 (editado) Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não? Se não quer me ajudar cara, não responde. é sim amigo, mas é que no fórum há certas regras (dá uma olhada depois). Recomenda-se pesquisar no fórum e no blog antes de abrir um tópico pois já há respostas para a maioria das perguntas (principalmente para iniciantes) De início leia este artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/ , pesquisa o resto no blog e complementa aqui, se ainda restar alguma dúvida (o que acho improvável) abra um tópico , este será fechado, abraços Editado Janeiro 4, 2011 às 22:15 por Asgardian Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
animal bombadão 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:15 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:15 hahaha espera ai pensando q alguem vai responder ! isso é uma area de treino ,vc pesquisa e monta um treino e bota aki pra alguem avaliar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PlayBODYboy 3 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:38 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:38 afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
animal bombadão 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 22:43 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 22:43 (editado) afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ ! é verdade ! e tambem tinha q dar um jeito no carnaval Editado Janeiro 4, 2011 às 22:43 por animal bombadão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukashap 0 Postado Janeiro 4, 2011 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 23:08 Valeu ai Asgardian vou pesquisar mais vlw. Vou ler o artigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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