É realmente necessário gastar o nosso precioso pó proteico, entre outros suplementos no fim de semana(ou em dias que não treina) ? A resposta é: depende.

Tudo vai depender do tipo de suplemento que você usa. Veja abaixo a relação de tipos de suplementos, como usá-los e se você pode tirar proveito do seu uso até mesmo no fim de semana.

Whey Protein

Whey Protein, como todo mundo sabe é uma proteína de rápida absorção, utilizada mais no pós-treino junto de um carboidrato de alto índice glicêmico(dextrose). Logo se você não treinar nos fins de semana, nós não recomendaríamos o seu uso no fim de semana.

Malto/Dextrose

A mesma coisa que o Whey Protein, a única coisa que malto e dextrose fariam ao seu corpo se usados no fim de semana seria um aumento no acúmulo de gordura corporal.

Creatina

Creatina não deve ser apenas usada em dias de treinamento, pois ela só funciona quando está em altas concentrações nos músculos, logo você pode usá-la 7 dias por semana, 5g por dia sem problemas.

Óxido Nítrico NO2

Semelhante a creatina, você também pode usá-lo todos os dias da semana, obedecendo as orientações do rótulo, que variam de produto pra produto.

Pre-Workout Drinks

PWD são suplementos utilizados sempre antes do treino para aumento de performance, um exemplo de PWD é o No-Xplode da BSN. Utilize apenas em dias de treino, nunca no fim de semana(caso você treine no sábado, pode usá-lo obviamente).

BCAAs

Não há necessidades de se usar BCAAs em dias que não treina, pois é muito fácil tirar as suas necessidades através da própria dieta, assim economizando suplemento e dinheiro. Use-o apenas antes e após o treino.

Glutamina

A glutamina além de impedir o catabolismo muscular(perda de massa), ajuda no sistema imunológico do atleta. Você pode usá-la todos os dias, porém devido ao seu preço alto, o horário mais crítico para usá-la é logo após o treino, aí fica a seu critério e dinheiro.

Outras Proteínas

Outras proteínas(excluindo o Whey Protein), podem ser usadas todos os dias da semana, inclusive no final de semana, para suprir a demanda do corpo por proteína. Você pode utilizar proteínas de lenta absorção como a Albumina.


Atenção
O site Hipertrofia.org não autoriza a cópia total ou parcial de nenhum texto autoral ou traduzido que esteja presente neste site(mesmo citando a fonte e/ou dando os devidos créditos), conforme lei 9610/98.