lukashap

Valeu ai Asgardian vou pesquisar mais vlw. Vou ler o artigo.

Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não? Se não quer me ajudar cara, não responde.

Bom, tenho 16 anos e estou começando a fazer academia, queria umas dicas pra me ajudar no treino. Queria saber, quanto tempo treinar, posso treinar até eu cansar, ou tem o tempo certo? É errado treinar o tempo todo e todos os dias? Quais suplementos usar? O que comer? Tipos de vitamina? Apenas isso, abraços.