Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta - Iniciante

Por RKL
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Especificações da carcaça:

Altura: 183cm

Peso: 69KG

Idade: 16 anos

Bom galera, é o seguinte, vou começar na academia esse mês (na verdade amanha :P)...

Levei um papo com um cara aqui do fórum e ele me exclareceu muitas dúvidas, mais quero compartilhar com vocês pra ver oque acham...

Tipo, vi com ele e ele disse que não seria preciso fazer dieta logo de cara, mais acho que seria melhor eu começar a fazer uma agora só pra acostumar, nada muito rigido por enquanto, pelo menos só pra seguir o esquema de comer de 3 em 3 horas.

Fiz isso aqui:

07:40 = pão c/ queijo, peito de peru + SUCO

08:00 = ACADEMIA

10:00 = SEREAIS

12:00 = ALMOÇO + FRUTA

15:00 = SEREAIS

18:00 = lanche leve

20:00 = JANTAR

23:00 = Clara de ovo cozida + fruta + leite (?)

Acho que não tem nada a ver com uma dieta de verdade, mais como disse, só pra pegar o jeito

Oque me dizem ?

Abraços

Editado por RKL (veja o histórico de edições)

Postado

Faltou colocar os alimentos com pesos individuais e divisão de calorias/carb/prot/gord.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.