redlight 136 Postado Dezembro 31, 2010 às 14:52 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 14:52 dextrose + whey + creatina = essencial quem disse isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adickel 2 Postado Dezembro 31, 2010 às 16:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 16:52 vou levar o shake para a academia como muitos sugeriram e vou mandar depois de uns 40 min Carbo + Albumina. Acho que é o jeito. Proteina de rápida absorção no pós imediato e depois um carbo com uma proteina de lenta absorção antes de domir que já vai ser quase 01:00 da manhã. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guigamoreira 4 Postado Janeiro 5, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2011 às 00:49 (editado) se vc acorda cedo no outro dia realmente isso é um problema devido as hrs de sono. tenho algo parecido, visto q chego do treino as 22hrs pra tomar o pos liquido e no outro dia acordo as 6hrs. toma whey +malto logo apos o treino (no caso voce leva pra academia) Espera uns 20-40 minutos e toma albumina + azeite. Abraços irei começar a fazer isso, acho q da pra dormir das 23 ate as 6 assim. Editado Janeiro 5, 2011 às 00:51 por Guigamoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucc 0 Postado Janeiro 5, 2011 às 01:07 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2011 às 01:07 Caso, vc esteja sem apetite para uma ceia, misture ao shake uma PTN mais lenta também e vai dormir. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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