Willyan Franco 2 Postado Dezembro 31, 2010 às 20:35 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 20:35 (editado) Divulgando Uma receita. Editado Dezembro 31, 2010 às 20:39 por Willyan Franco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doidão 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 21:49 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 21:49 Éh.Tah melhorando.rsrs Ta melhor esse mesmo.Sei que é uma questão de gosto, mas só não entendo porque vc insiste em realizar 20 repetições! Eeeeu, baixaria essas repetições e aumentaria as séries, mas gosto é gosto e cada corpo tem la suas preferências, então, se seu corpo responde bem a essa metodologia, não adianta de nada eu teimar com vc.Experimente esse treino ae.Dê atenção nas cadências, intervalos, etc.Não esqueça de fazê-lo por 3 meses e depois trocá-lo. 1 Abç.T+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizinha 0 Postado Dezembro 31, 2010 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2010 às 23:08 Éh.Tah melhorando.rsrs Ta melhor esse mesmo.Sei que é uma questão de gosto, mas só não entendo porque vc insiste em realizar 20 repetições! Eeeeu, baixaria essas repetições e aumentaria as séries, mas gosto é gosto e cada corpo tem la suas preferências, então, se seu corpo responde bem a essa metodologia, não adianta de nada eu teimar com vc.Experimente esse treino ae.Dê atenção nas cadências, intervalos, etc.Não esqueça de fazê-lo por 3 meses e depois trocá-lo. 1 Abç.T+ èéé...seila é gosto msm...na hora do treino sinto que meu corpo responde mt mais a uma ação violenta do que a algumas séries medias..mas enfim não é uma má ideia realmente eu deixar de lado essa coisa de 20 reps. acho que vou adotar sua ideia ai, de levar meu treino ao máximo com exercicios de 4 ou 5 séries de 12 a 15repts ..oq acha(ou acham)?!?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Janeiro 1, 2011 às 00:52 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 00:52 èéé...seila é gosto msm...na hora do treino sinto que meu corpo responde mt mais a uma ação violenta do que a algumas séries medias..mas enfim não é uma má ideia realmente eu deixar de lado essa coisa de 20 reps. acho que vou adotar sua ideia ai, de levar meu treino ao máximo com exercicios de 4 ou 5 séries de 12 a 15repts ..oq acha(ou acham)?!?! Tudo bem,mas vc poderia começar pelos exercicios basicos como agachamento e não extensora ou flexora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizinha 0 Postado Janeiro 1, 2011 às 06:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 06:47 é verdade, já vi disso aqui no forum...pessoal indicando começar pelos básicos seila, não entendo mt oq seria básico ou não..se alguem puder me indicar algum texto pra ler e poder entender melhor agradeço!!!! e danilo, vou fazer oq vc falou...começar pelo agacho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kowalsky 8 Postado Janeiro 1, 2011 às 15:53 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2011 às 15:53 Cabei de perceber aqui não tem nenhum topico fixo sobre treinamento na área feminina. E esse topico aqui ó ta nos fixos da área de treinamento mesmo, mostra os músculos em cada exercício..se puder ajudar, bom proveito! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/ aliás é um otimo topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doidão 0 Postado Janeiro 3, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2011 às 23:51 Meu anjo...Com um treino tendo séries de 8, 10, ou 12 reps.;vc pode estafar por completo seues músculos.Cuida a cadência, a velocidade das execuções, pois assim vc pode ir gradativamente aumentando as cargas.Na verdade não existe uma ordem específica para obrigatoriamente usarmos este ou aquele exercício como inicial, mas, existem exercícios q irão exigir muito mais de vc.A exemplo temos o próprio agachamento.Pq consideramos tal como básico? e não a cadeira extensora? Pq o agachamento trabalhará muito mais grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto q a cadeira extensora, apenas um ou dois no máximo.Sacou? Se vc deixar um exercício como o agachamento para o final de seu programa de treinamento, pouco dele vc conseguirá tirar.Costumamos deixar para o fim os moviementos mais isoladores.Tipo: Extensora, Gêmeos, etc. Procure sempre começar pelos quadríceps.Tipo: Leg, agachamento, etc. Até em super-séries ou pré-exaustão, procuramos seguir este esquema para não cansar antes da hora. Sorte lah abç.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5819 Postado Janeiro 4, 2011 às 13:10 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 4, 2011 às 13:10 Bia, Vc criou dois tópicos iguais em áreas diferentes. Está errado! Mantenha o da área de treinamento, específico para o que deseja e crie um sobre dieta na área de nutrição, observando as regras do fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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