Dúvidas.

[hmaf.dmly]

Eae povo; Meu nome é Henrique, tenho 19 anos, 1,83 e pesando 67kg.

Já empolguei em treinar e tudo mais mas sempre desanimo, no momento unico exercicio que to praticando é pilates por conta de problemas de escoliose.

A partir agora do dia 3 vo voltar pra academia mais uma vez mas pra pegar firme.

Ae queria umas dicas pra já começar com algum suplemento que de resultado.

Alguma sugestão ae ?

Vleu, abraço!

[jonasdecorte]

Eae povo; Meu nome é Henrique, tenho 19 anos, 1,83 e pesando 67kg.

Já empolguei em treinar e tudo mais mas sempre desanimo, no momento unico exercicio que to praticando é pilates por conta de problemas de escoliose.

A partir agora do dia 3 vo voltar pra academia mais uma vez mas pra pegar firme.

Ae queria umas dicas pra já começar com algum suplemento que de resultado.

Alguma sugestão ae ?

Vleu, abraço!

Bom, percebo que é iniciante na musculação pelo que falou.

Desaconselho começar com suplementação. Sendo iniciante você provavelmente vai disperdiçar uma grana sem saber exatamente o que fazer.

Humildemente acho que vc deveria se esforçar nos treinos para "pegar o jeito", sentir cada músculo, e enquanto isso frequente este fórum e procure sobre Nutrição e Treinamento. Aí vc vai ter certeza do que quer e deve fazer.

E claro, antes de suplementar, tente fazer uma dieta regrada. Lendo a área de nutrição vc vai aprender como montar sua própria dieta.

Resultados = Alimentação + Treino + Descanso

Suplemento é um extra nessa equação... enquanto vc não tiver alimentação, treino e descanso adequados não vai ter "suplemento que de resultado".

Agora, existe aqui uma sessão de relatos de suplemento. Leia e tire suas conclusões. Lembre-se que cada corpo é distinto e o que serve para mim pode não servir para você.

Abraço!

[hmaf.dmly]

To aceitando 2ªs, 3ªs, 4ªs e várias opiniões ae.

[mvterra]

Esquece suplemento no inicio , com esse peso da pra vc ter ganhos facil

[amg]

Pesquisar, essa é minha opinião pra vocÊ!

[hmaf.dmly]

Esquece suplemento no inicio , com esse peso da pra vc ter ganhos facil

Meu problema é esse, nao ganho peso facilmente. Como feito um loco e nao ganho nada. kkk

[unix]

Tu não deve esta comendo a quantidade certa de proteinas e carboidratos.

compra peito de frango e batata doce.

Abraços

[D_Tox]

Vai de frango mais batata doce ou outro inetral, como arroz ou massa, pão, aveia, e frando ou ovo e manda bala.

[unix]

Arroz é ate mais facil que batata doce.

300 gramas no almoço ja ta de boa.