Gutinha 12 Postado Dezembro 21, 2010 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 03:11 (editado) Nossa, vc é bem baixinha hehehe... Pra sua altura 28 não é pouca coisa mesmo Mas vc falou que o braço tá grande, mas não há muita definição.... Então será que não é acumulo de gordura (em sua maior parte)? Eu também tava me achando muito braçuda, mas depois parei pra pensar: Acho que quando eu secar eles vão diminuir bem... Bom, pode ser que não seja isso. Se não for, faz o que falaram mesmo, começa a treinar menos. Eu treino braço só uma vez por semana e faço 2 exercícios pra tríceps e só 2 pra bíceps também kkkkkkkkk (que vergonhoso), mas eles crescem devagarzinho mesmo assim... Só que ultimamente to achando devagar demais até Sim sim, tem sim um acúmulo de gordura e sei que quando eu secar vai diminuir (mas não é em sua maior parte ueheueh, meu bíceps quase não tem gordura), mas não é tanto a questão do bíceps e tríceps que estou preocupada, se eles crescerem mais um pouco não terá problema, é mais a parte das costas, estou ficando muito larga e acho feio, por isso quero dar uma maneirada. Meu bíceps cresceu rapidinho mesmo, tendo em vista que nunca tomei suplemento, e vendo minha altura proporcionalmente as medidas não são baixas treinamento funcional realmente eh muito legal pena q pra fazer um treino 100%, precisa de certos equipamentos q na minha academia nem tem :/ primeiro eu mudaria isso pra 4x na semana e manteria o AB mesmo , faria seg e terca, quarta off, quinta e sexta faria perna seg e sexta e o resto do corpo terca e quinta eu curto bastante essa divisao e acho q funciona legal posta mais ai sobre seu treino pq eu amo treino fucional se quiser me add no msn pra falarmos sobre o funcional me manda uma msg privada com teu msn bom , ja que vc nao quer hipertrofiar nada da parte superior, diminua a carga e aumente o numero de repetições, assim mesmo que vc nao esteja numa dieta hardcore para definição aos poucos vc vai perdendo gordurinhas indesejadas e localizadas. aqui uma materia que achei numa rapida busca para ajudar vc a entender sobre o numero de repetições http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=colunistas_mat&id_col=8&id_mat=16 Sim, pensei nisso.. mesmo que devagar eu iria adiantando alguma coisa Editado Dezembro 21, 2010 às 03:33 por Gutinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gutinha 12 Postado Dezembro 21, 2010 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 03:30 (editado) Ah sim... Pois é, sei como é. Eu também tenho as costas largas e não gosto.... E por isso acabo sendo bem negligente quanto ao treino delas. Fiquei um tempo sem treinar por falta de tempo (e aí priorizei o treino de perna), e agora voltei a treinar, mas não pego tããão pesado (se bem que até tento) e faço só 2 exercícios por semana com rep de 15 ou mais. Só que ao mesmo tempo eu acho muito bonito mulheres com as costas definidinhas e tal, mas fazer o que kkkkkk Ah, e tua altura deve ter contribuido pra que eles crescessem "rapidinho"... Isso é uma das vantagens de ser menorzinha eu acho bonito definido também, mas larga eu acho muito feio, principalmente pq sou baixinha e aí fica parecendo um machinho kkkkkkkkk Bem.. tem dois lados na verdade: o lado "bom" é que eles não precisam crescer muito para parecerem grandes, mas por eu ser ectomorfo (creio eu) eu tenho que pegar cargas altas para crescer e sendo baixinha "teoricamente" dificulta pegar carga muito alta. Apesar de que, o pessoal se impressiona muito por eu ser baixinha e pegar 10-10 no supino, por exemplo, kkkkkkkkkkkk e por ser mulher.. Editado Dezembro 21, 2010 às 03:38 por Gutinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniel9338 0 Postado Dezembro 21, 2010 às 04:10 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 04:10 2 exercicios pra triceps e 2 pra biceps... mais q o suficiente pra manter. exercicios compostos - se liga nos menos populares e que servem mais pra forca e menos pra hipertrofia (ja q o objetivo desses exercicios eh apenas ajudar no funcionamento do seu sistema endocrino em direcao ao crescimento) um exemplo de exercicio composto para forca seria o Power Clean. ja que vc nao postou seu treino de perna fica dificil de avaliar... mas lembre-se de incluir agachamento(s). de preferencia ao seu treino de perna. Mantenha o Uppoer body com exercicios compostos pra evitar o crescimento to mesmo e auxiliar indiretamente no crescimento das pernas. qlqer duvida soh falar. abraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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