MarinhoBF 147 Postado Dezembro 14, 2010 às 17:24 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 17:24 Acho que se sua intenção é treinar AB, o ideal é treinar 2 x por semana, a não ser que voce tenha um grande problenma com horarios! No mais nao achei que seu treino esta ruim! Vou discordar em uma pequena parte do meu amigo pepsilitro, creio que não necessariamente precisamos fazer a "receita de bolo"! Voce deve se utilizar SIM, de na sua grande maioria de exercicios compostos, mas fazer exercicios isoladores para os musculos mais deficitarios, acho importante e valioso! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D00M 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 18:22 Cara tá cheio de isolador ai... Remada alta, crucifixo, pulley, rosca bíceps, rosca invertida... Uma dica seria algo do tipo Treino A Terra Avanço Curvada Supino Inclinado Treino B Agachamento Supino Reto Militar Barra fixa Paralelas Esse é um exemplo de treino, dá uma pesquisada ai, pq vc tá meio confuso... Eu estou confuso mesmo, é dificil achar informações sobre ABx1.. Eu coloquei alguns exercicios isoladores também pois pensei que os compostos não seriam suficiente. No lugar do Puxador seria a barra fixa, porém nem todas academias tem o local, onde eu malho por exemplo não tem! ; / No lugar do crucifixo deveria ter colocado o supino reto mesmo, viajei... vou mudar.. Vc acha mais interessante "separar" costas, trapezio, biceps, .. e peito, triceps, ombro como eu tentei fazer ou fazer como se fossem dois mini fullbody? Avanço ou Stiff qual seria melhor? e como seria a melhor distribuição devido ao terra e agachamento? Obrigado pela ajuda aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Dezembro 15, 2010 às 01:20 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 01:20 Os exercicios básicos dão conta do recado sim, se vc vai viajar EU ACHO que vc deve priorizar esses básicos no seu treino... Mas provavelmente se vc vai viajar lá vai ter barra fixa, pq eu nunca vi academia sem barra fixa... Eu acho que vc deveria fazer ou dois fullbodys ou um upper/lower... Agachamento e terra cada dia um deles... Eu optaria por dois fullbodys pq senao vc vai ter que botar o terra no dia de upper e ele pega MUITO as pernas... Eu sou mais o avanço, pq vc ja vai fazer o terra entao acho melhor o avanço... Como eu falei algo do tipo Treino A Terra Supino Inclinado Avanço Barra Fixa Rosca direta Treino B Agachamento Supino Reto Militar Curvada Paralelas De isolador talvez uma rosca direta até dá... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 15, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 01:22 Pq não faz FB voltado pra Push/Pull? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Dezembro 15, 2010 às 01:25 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 01:25 Pq não faz FB voltado pra Push/Pull? Outra opção, aliás muito boa Só o que nao dá pra fazer é treinar duas vezes na semana com roscas e crucifixo e pulleys da vida... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Dezembro 15, 2010 às 01:29 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 01:29 Sim, mais voltado para os básicos, como você disse acima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Dezembro 15, 2010 às 01:35 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 01:35 Acho que se sua intenção é treinar AB, o ideal é treinar 2 x por semana, a não ser que voce tenha um grande problenma com horarios! No mais nao achei que seu treino esta ruim! Vou discordar em uma pequena parte do meu amigo pepsilitro, creio que não necessariamente precisamos fazer a "receita de bolo"! Voce deve se utilizar SIM, de na sua grande maioria de exercicios compostos, mas fazer exercicios isoladores para os musculos mais deficitarios, acho importante e valioso! Abraços! Assino embaixo... faço bastante exercício composto vc não tem noçao, porém não deixo de fazer isolador EEE, to com ganhos encima disso, cada corpo um corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora